...过低，锻炼无效；强度过大，非但不能提高体质，还可能导致机体 免疫力下降 。于是，我明白是各人身体素质不同使然。最后，我选择了早拍午捏晚搓耳的操法，尝到了甜头。现在身体好多了，仍天天坚持做三遍耳操。方法：每天早晨用双手掌拍打双耳100次；中午可捏耳垂上的眼穴及周围区域，每次捏到 耳廓 发热 ；晚上坚持用热毛巾搓耳朵，上下轻轻搓摩双耳各40次，毛巾凉了换热毛巾再...
预备式：双手放在两膝盖上方，放的位置以舒适、放松为度，头正、身直、鼻与脐在一条垂直线上，闭目静坐片刻，全身放松。 动作：从右向前俯身，以腰为轴，继而向左旋转、舒身、上起，转一整圈归于原位。接着从左向前俯身，以腰为轴，向右旋转、舒身、上起，转一整圈归于原位。旋转时以脐为圆心，鼻朝脐的方向，旋转速度要缓慢、均匀、轻松、意静。每天睡前在床上反复做16—32次。（王
有虞夫人哭虞后，淑女何事又伤离。竹上泪迹生不尽， 寄哀云和五十丝。云和终奏钧天 曲 ，乍听宝琴遥嗣续。 三湘测测流急绿，秋夜露寒蜀帝飞。枫林月斜楚臣宿， 更疑川宫日 黄昏 。暗携女手殷勤言，环珮玲珑有无间。 终疑既远双悄悄，苍梧旧云岂难召，老猿心寒不可啸。 目眄眄兮意蹉跎，魂腾腾兮惊秋波。曲一尽兮忆再奏， 众弦不声且如何。
尝忆曹溪子，龛居面碧嵩。杉松新夏后，雨雹夜禅中。 道匪因经悟，心能向物空。秋来得音信，又在剡山东。
予甥法真祥师以子瞻内相所作醉翁操见寄。予以为未工也，倚其声作之，写呈法真，知可意否。谢山醉吟先生书。 冷冷潺潺。寒泉。泻云间。如弹。醉翁洗心逃区环。自期猿鹤俱闲。情未阑。日暮造深原。异芳谁与搴。忘还。泛声同。 琼楼玉阙，归去何年。遗风馀思，犹有猿吟鹤怨。花落溪边。萧然。莺语林中清圆。空山。春又残。客怀文章仙。度 曲 响涓涓。清商回徵星斗寒。
予甥法真祥师以子瞻内相所作醉翁操见寄。予以为未工也，倚其声作之，写呈法真，知可意否。谢山醉吟先生书。 冷冷潺潺。寒泉。泻云间。如弹。醉翁洗心逃区环。自期猿鹤俱闲。情未阑。日暮造深原。异芳谁与搴。忘还。泛声同。 琼楼玉阙，归去何年。遗风馀思，犹有猿吟鹤怨。花落溪边。萧然。莺语林中清圆。空山。春又残。客怀文章仙。度 曲 响涓涓。清商回徵星斗寒。
鲜 桑椹 100克，鲜 百合 50克。将2味洗净，水煎服，每日1次。 桑椹，味甘酸，性偏寒，甘寒 滋阴 补血而易除热，为常用的补肝肾之晶，经常食用，对改善“心肾 衰弱 不寐”效果显著。百合补益而兼清润。肝 肾阴虚 而 虚热 内生，上扰心神则夜不成寐， 烦躁 不宁，给予桑椹补阴除热，百合于心安神，阴复热退，神清宁静而安然人睡。 本晶还具有润肠通便之功，也可用于
鲜 藕 1节， 梨 1个。将藕洗净，去 藕节 与外皮，梨去皮、核，切碎，分别用洁净纱布绞取汁液，2汁合并， 代茶饮 。 藕生用熟用作用有所不同，熟者甘温，最宜心脾， 健脾 开胃，益血补心；生者甘寒，能清热除烦， 凉血散 瘀。二者皆有安神作用。本方选用生晶，意在清热安神，再配以清热化疾的梨汁，而成清热 化痰 ，除烦安神之方。经常饮用本品，可改善热证 失眠 者的
夏天之时， 1、 荔枝 八粒，中午十一点吃下，可补血。补气。 2、荔枝五粒，下午四点吃下，可清血。 通气 。 注意：渣不可吞下。 早晨菜单 花生油 炒青菜。 2、 豆腐 煮 菠菜 汤，此菜可清血、通血。 晚餐菜单 1、花生油炒萝卜，此菜可清血。 2、竹笋、 香菇 、香菜煮汤，此菜可解一天之 疲劳 。 菜单
牛肉 250克， 莲子 、 山药 、 茯苓 、 大枣 各20克、 小茴香 各30克， 食盐 少许。将牛肉洗净切块，同莲子共人锅中加水适量，上火炖至半熟时，加入茯苓、食盐，慢火炖至牛肉 酥 烂离火。 本方清香酥烂、滋而不腻。 健脾 益气、益精宁神，适用于病后 气虚 ， 血虚 患者。 安神助眠方
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