3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“关注中老年睡眠”。中老年人群系指年龄为40--60岁的成人。中老年工作人群则是指年龄为40--60岁的各类从业人员。强调对该人群的睡眠保健具有现实意义。 中老年工作人群是各行各业的中坚力量，他们的睡眠健康对社会可持续发展至关重要。改群体承受着社会及家庭等诸方面的工作和精神压力，是 睡眠障碍 的高罹患群体;根据中国睡眠...
睡眠障碍是指脑内网状激活系统及其他区域的神经失控或与睡眠有关的神经递质改变而导致的睡眠功能减退或睡眠影响呼吸功能。老年人并非睡眠需要减少，而是睡眠能力减退。睡眠障碍能引起相当的醒觉时病态（如生活质量下降甚至致命性损害），因此，它是目前老年医学研究的重点。
西医治疗 不同类型的睡眠障碍，应施用不同的治疗方法。如 睡眠呼吸暂停 多见于 肥胖 、 高血压 和任何原因造成的上 呼吸道狭窄 的患者。美国的临床学家认为，对严重睡眠呼吸暂停的最有效治疗是气管造口术。治疗 失眠 症最常用的方法是应用安眠药。 值得注意的是，安眠类药物中有的易 成瘾 ，有的与酒同服时有危险。长期应用会产生耐药性，需较大剂量才能入睡。此外，长期应...
诊断 为明确诊断睡眠障碍，临床医生必须具有高素质，详细询问病史，进行仔细的体格检查，并借助于必要的辅助检查。 必须熟悉各年龄段个体的正常睡眠周期，在婴儿期，一昼夜大致可分为3个期，即清醒期、NREM睡眠和REM睡眠；幼年期的睡眠则为间歇性；青少年的睡眠则变得很有规律：入睡后很少醒转，睡眠潜伏期短，夜间睡眠质量高。在青少年这种正常的睡眠模式中，δ波睡眠出现频率...
...、咳嗽等上呼吸道症状。 五忌乱服药。感冒有风寒、风热、表虚、表实之分，治疗应辨清寒热虚实，对症下药，才可能有效。 “二宜” 一宜多喝开水。补充足量的水分能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。 二宜好好休息。目前治疗感冒尚无特效药物，好好休息，减少消耗，保持体力，才能增强机体抵抗力以利康复。充足的睡眠有利于下丘脑等神经内分泌器官有...
□ 肖国士 湖南省中医院 清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”他说出了深奥的养生道理。因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。其实这个问题，早在两千多年前，先哲们就明确提出来了。如《内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”“能”者，能量也。人之目视...
睡眠之于我们，就像食物、空气和水一样重要。睡得好了，第二天精神饱满，干劲十足；睡不好呢，只能昏昏沉沉，无精打采。如果长期饱受其扰，还容易患上各种疾病。 睡不好的人越来越多 然而直至今天，人们对于睡眠的基础知识，如睡眠的发生和功能等仍知之甚少，各种睡眠疾病日益增多，危害也日益明显。 国内的调查统计结果则显示，失眠疾病的患病率高达42%。因睡眠不足导致的学习、工...
正值三八国际妇女节之际，在法国赛诺菲———安万特集团的支持下，著名睡眠研究专家李舜伟教授、张微微教授及季建林教授就女性及失眠问题和媒体进行了交流。 失眠症是最普遍的睡眠问题。根据国际睡眠组织的调查，30-60岁的女性在一周的工作期间，平均睡眠时间只有6小时41分钟，女性的失眠问题已达到了 流行病学 研究的比例。有资料表明，女性独特的生理特性，可以影响睡眠的质...
失眠的经历大多数成年人都有过，可几个月的宝宝也会存在睡眠障碍，这让许多家长百思不得其解。其实儿童睡眠障碍甚为严重，以下的两组数字更能说明这一点： 2005年3月全国儿童睡眠医学研究协作组在8个城市，随机抽取了3万份样本，对2岁到12岁的儿童家长进行了儿童睡眠状况的问卷调查。调查显示，儿童睡眠障碍症的总发生率为27.11%，其中睡眠不安的孩子占8.7%，睡眠中...
...所含色素防腐剂，与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速了黑斑的产生。 2．人体长期劳累，皮肤会 紧张 疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，皮肤将无法取得充足的养分；角质层因缺乏水分而导致皮肤黯然无光。 3．怀孕时母体为了保护胎儿在子宫内的安全，大量分泌黄体素，有部分面部可出现黑斑，但一般在分娩后逐渐消失。如果在怀孕期间多吃含维生素c的水果、蔬菜以及豆浆、牛奶，每天定时排...
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