...况选择适合自己的运动方式、运动量和运动时间。 强力运动：如快走、跑步、球类、快速起蹲等运动，可根据个人喜好，量力选择。适当的强力运动能够强筋壮骨，降低体重，降低血脂和血糖，提高健康水平。但已有内脏重要器官疾病者则不宜。 轻缓运动：如调息运动、意念运动、缓慢起蹲运动、自我按摩、八段锦、五禽戏、太极拳、缓慢跳舞等。以及双手十指交叉活动、中趾运动、手腕足腕活动、伸...
...人之性，皆厌于药而喜于食，以食治疾，胜于用药。况是老人之疾，慎于 吐利 ，尤宜用食以治之。”重视食养是历代长寿老人保持健康的秘诀之一。 延年益寿 在人体的衰老过程中，脾、肾二脏最为重要，因为脾为 后天之本 ，主运化，为气血 生化 之源；肾主藏精，主 纳气 ，为 先天之本 。因此，抗衰益寿要抓住 脾胃虚弱 、肾气渐衰这两个关键环节，在食养中以 健脾 和 补肾 ...
...4两， 萆薢 4两， 胡桃仁 4两。 【制法】上为细末，次入 胡桃膏 子拌匀，再捣千余下，丸如 梧桐 子大。 【功能主治】 益精补髓， 强筋壮骨 ， 延年 益寿，悦心 明目 ，滋 润肌肤 ，令壮年高人脏腑不 燥 结。主 【用法用量】每服30-50丸，空心温酒 盐汤 下。 【注意】忌 羊血 。 【摘录】 《御药院方》 卷六 ▼ 相关方剂 ▲ 返回目录 《三因》...
陈旧性 骨折 【辨证】 经脉 阻滞， 肾气虚 损，骨骼气血濡养不足。 【治法】益肾壮骨舒筋通络。 【方名】 益肾壮骨汤 。 【组成】 鹿角霜 15克，熟地20克， 锁阳 15克， 水蛭 10克，甲珠10克，片子 姜黄 10克， 黄明胶 10克， 骨碎补 30克， 香附 10克。 【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。 【出处】詹经山方。
味甘咸性温，无毒。入肾经。 锁阳 ，强阴补精，壮阳润肠。养筋壮骨《辍耕录》云∶蚊龙 遗精 入地，久之则发起如荀，上丰下俭，绝类男阳，功与 苁蓉 相近，禁忌亦同。
中药处方（一） 【辨证】 经脉 阻滞， 肾气虚 损，骨骼气血濡养不足。 【治法】益肾壮骨舒筋通络。 【方名】 益肾壮骨汤 。 【组成】 鹿角霜 15克，熟地20克， 锁阳 15克， 水蛭 10克，甲珠10克，片子 姜黄 10克， 黄明胶 10克， 骨碎补 30克， 香附 10克。 【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。 【出处】詹经山方 骨折
味甘，气平，入手太阴肺、足少阴肾经。降冲 泻湿 ，壮骨强筋。 石斛 下气通关，泻湿逐痹， 温肾 壮阳，暖腰健膝，治 发热 自汗，排 痈 疽脓血，疗阴囊湿痒，通 小便 淋漓。
导引功法名。系模仿熊的动作的一种导引功法。《庄子》中有“熊经鸟伸”的记载，马王堆汉墓出土帛画《导引图》中也绘有类似导引练功图。后为五禽戏之一。《云笈七签·导引按摩》：“熊戏者，正仰，以两手抱膝下，举头，左僻地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。”此后功法流派渐多。
熊戏 ，导引功法名。系模仿熊的动作的一种导引功法。《庄子》中有“熊经鸟伸”的记载，马王堆汉墓出土帛画《 导引图 》中也绘有类似导引练功图。后为 五禽戏 之一。《 云笈七签 .导引 按摩 》：“熊戏者，正仰，以两手 抱膝 下，举头，左僻地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。”此后功法流派渐多。
...纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。 3．治疗原则 主要是减轻负重、注意休息、药物治疗、理疗辅助。 （1）一般治疗：在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。...
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