...血压“近高远低”。我们可以从自己的主观感觉评定运动量是否适当(请见右表)。 按照通常的规律,高血压患者在有氧运动中,随着运动的刺激,机体代谢水平提高,激素分泌增加,呼吸加快加深,心跳加快加强,在收缩压升高的同时,舒张压有所下降,运动结束后,...
...运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛,它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度,反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久,过度的运动还会削弱免疫系统,并造成停经。 要避免过度运动,应该持续追踪自己的状况。例如...
...骨骼运动系统的衰老刻不容缓,而体育锻炼就可以延缓衰老。 大量研究证明,体育锻炼,特别是跳跃形式的练习,在提高骨密度峰值和延缓骨密度下降中起着非常重要的作用。运动对预防骨质疏松是有效的。因为运动可使骨外层密质增厚,而里层的松质骨在结构上也发生...
... 加拿大公共卫生局的研究人员对442名患卵巢癌的女性和未患卵巢癌、但情况类似的2135名女性进行了问卷式的调查。调查结果显示,那些运动水平最高的女性,其患卵巢癌的危险有了明显减少。适量运动水平最高的女性患卵巢癌的危险减少了33%;总运动水平...
...卧床患者的运动康复往往被人忽视,从而发生并发症,甚至造成残疾或发生生命危险。其实卧床患者可以适当地在床上做一些简单的运动: 深呼吸运动及咳嗽作深呼吸运动及咳嗽的目的旨在增加肺活量,增进肺血液循环以利于排痰,防止肺部感染。其方法是,尽量...
...(一)发病原因 1.胆囊运动功能增强 这类功能障碍一般和胆囊的变应性反应或胆囊炎症有关。 (1)胆囊运动功能亢进:胆囊张力正常,但对脂肪餐的运动反应亢进,因此胆囊排空加速,在餐后15min时,已大部分排空。 (2)胆囊张力过高:胆囊的肌...
...手足多汗症主要表现为手掌,足底多汗.轻度患者仅表现为手掌湿润,重度患者手掌可分泌出肉眼可见汗珠.出汗时多伴有手掌冰冷,仅少数患者出汗时手指能保持温暖.因手部皮肤常处于潮湿,浸泡状态,手掌蜕皮明显,常伴有皮炎.冬季时因肢端湿冷可导致冻疮,...
...是不是有糖尿病足的病人都不能运动?答案是否定的。 糖尿病足通常有两种情况:一是有开放性病变的足;二是足部虽然没有开放性病变,但存在有发生病变的危险因素,如神经病变、血管病变(称危险足)。原则上有开放性病变的足部是不适合运动疗法的。那没有...
...长期坚持适宜的运动锻炼,可以帮助糖尿病患者控制血糖,增强体质。 糖尿病患者锻炼的方法很多,如: 步行 步行速度可因人而异,全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行,每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110-115步;老年体弱...
...服用。每晚睡前服50毫升,15天为一疗程。淫羊藿又名仙灵脾,现代药理研究证明其有雄激素样作用,能促进精液分泌,提高性欲,还能降血糖、降血脂、抗疲劳、抗衰老等作用,有温肾壮阳、驱寒除湿之良效。 保健助阳:用鸣天鼓方法弹击百会穴30~50次、用...
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