...一条腿，动作同上。 ４.每次活动３分钟左右。 二、盘脚坐运动 通过伸展肌肉，可以松驰腰关节。 １.盘脚而坐， 精神 集中，背部挺直，双手轻放膝盖上。 ２.每呼吸一次，手就压一次，重复进行。 ３.按压时须用手腕向下按膝盖并一点点加力，让膝盖尽量接触床面。 ４.每次各做５分钟左右。 三、摆动骨盆运动 目的是加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软。 １.仰卧、双腿直立，双膝...
名医信箱： 你好！我今年51岁，。两年前，我曾不小心摔跤，双膝盖摔伤了。当时去看医生，照x光说骨头没摔断，半个月后就好了。去年3月又一次摔伤了膝盖，感觉比第一次要严重，再照x光也说没事，用药两个月就好了。3个月前又滑了一下之后，双膝盖关节、腰骨出现痛楚，经x光照片诊断为双膝盖关节骨刺，即 骨质增生 。我服用过中成药和美国生产的西葆乐，但并没有好转。在近两个月...
1、压腿：先将右腿放在高于心脏的台阶等处，两手摁住膝盖上部，上身慢慢地前屈后仰120次。用此法再做左腿同数。2、拍腿：先将右腿放在高于心脏的台阶等处，两手拍打大腿和小腿(重点拍打足三里)120次。用此法再拍打左腿同数。3、摆腿：立正站好，右腿向右前方迈出一步，脚尖着地，脚后跟略踮起，形成弓字步。然后，由外向里摆腿120次。用此法再摆动左腿同数。
在家依靠墙壁、椅子做些简单的滑动、踢脚等运动，可有效地缓解症状。 沿墙壁滑动运动是指首先背靠墙站立，双脚分开与肩同宽，将身体向下滑动到半蹲，膝盖弯曲约90度，数到5，再缓慢沿着墙壁向上滑动。重复做5次。如此可强化背部、髋部和大腿肌肉。 踢脚运动是指双手扶住椅背，将单脚向后上方抬高，另一脚伸直;缓慢复位，抬高另一脚，再复位。重复5次。如此可强化髋部、背部肌肉。
... 是直接的消除炎症，可以参看相关词条。 之所以要非常明确 消炎药 及消炎这个概念，是因为这些的误解的存在导致抗生素的滥用非常普遍，老百姓自己在药房购买所谓的消炎药（其实是抗菌药物），一有不舒服（例如 感冒 发烧 、磕伤撞伤）都服用“消炎药”，这是非常不正确的。必须要更正这个概念。 参看 炎症 抗菌药物 解热镇痛消炎药 消炎药 抗生素 感冒 抗菌消炎类药品列表
...。但我患病九天，还不觉得痛，连医生都觉得奇怪。我却感到很庆幸，以为很快就痊愈了，其实我高兴得太早了。 从患病第十天开始，我就感到身上发冷，左膝盖周围越来越灼热。两天后，左膝盖周围就火烧火燎地痛，根本不敢碰，睡觉不能翻身。一连十几天都如此，使我深深体会到什么叫“度日如年、痛不欲生”。患病的第二十五天，疼痛才开始减轻；一个多月后，长疱疹的地方成了疤痕，但左膝盖关...
预备式：双手放在两膝盖上方，放的位置以舒适、放松为度，头正、身直、鼻与脐在一条垂直线上，闭目静坐片刻，全身放松。 动作：从右向前俯身，以腰为轴，继而向左旋转、舒身、上起，转一整圈归于原位。接着从左向前俯身，以腰为轴，向右旋转、舒身、上起，转一整圈归于原位。旋转时以脐为圆心，鼻朝脐的方向，旋转速度要缓慢、均匀、轻松、意静。每天睡前在床上反复做16—32次。（王...
...动 两手十指交叉，一翻手，掌心朝前，一回手，手心朝胸。一翻手一回手为1次，共做30次。 3、搓腿运动 先将两手掌心搓热，马上将两掌心快速摩左膝盖与左小腿内外两侧，共30下。 4、挺身运动 先将两掌快速搓摩左夫腿内外两侧30下，继而再将两手掌重按左大腿膝盖上面，作挺身运动30 下。接着，再用两掌快速搓摩右大腿内外两侧30下，然后再将两手掌重按右大腿膝盖上面，做...
...。舌 外伤 是导致舌明显 出血 的主要原因。舌外伤中，自我 咬伤 舌出血 较多见，如 癫痫 、 癔病 发作时的咬 伤；日常生活或交通事故中的撞伤、坠落、跌倒，也可造成舌外伤； 自杀 、 被咬时可致明显舌外伤，甚至发生舌断裂。此外，如在 牙体 治疗或拔牙等口 腔科治疗中，因器械使用不慎，损及舌和 口腔粘膜 ，也可致舌外伤。舌外伤 除出血外，还有疼痛，如处理不当...
...来，然后将腿部肌肉左右抖动，大约抖动1~2分钟。每天都可以这样多抖动几遍，能起到缓解腰痛的作用。 逆行：找个平整的地方倒退走，走时尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，手臂自然摆动。每次逆行大约100~200步，每天走2~3次。 平躺：双脚屈膝打开与骨盆同宽，小腹微收。先吸气，吐气时，依序从尾椎骨将脊椎一节一节抬起到肩胛骨，让身体膝盖延...
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