...膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是上板、下板，每周至少做3次操，3个月为一个周期。 功效 踏板操作为有氧健美操，在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。踏板具的高度加上这种运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，会使您的腿部...
...怀胎10月，是每个母亲必然走过的旅程。10个月的时间虽然短暂，但对于一个准吗妈来讲，在这10月间经历的生理及心理的变化不亚于一次重生。关于应对孕期各种状况的方法，在网络上的说法五花八门。作为一个具有专业医学背景的小编，愿意把自己及周围朋友...
...给宝宝一副好肠胃 年轻的父母一定要知道这样一个道理——送给孩子什么样的美食，也不如送给孩子一副好肠胃；吃什么都消化，才能吃什么都香。 生活条件是越来越好，孩子们吃的东西是越来越精，看过本文，也许您会觉得，原来我们给宝宝准备的各种好吃的、...
...营养补充要适量 医生认为，孕妈妈这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多，但是不能盲目以增加饮食来满足，这样会导致热量过剩，造成孕妈妈体重增加过多，或者发生妊娠期糖尿病。 适当进行强化营养是很有用的一个选择，对那些在孕期需要量增加较多的...
...黄俊卿副教授介绍说：膝骨关节炎本来是一种老年病，但是现在门诊上也经常遇到年轻人，其中的一个主要原因就是过度运动。膝关节就像是一个机器轴承，长期运转（如长时间蹲坐、盘腿、坐小矮板凳、上下台阶、跑步）都会使关节负荷加大，加重关节软骨退变，诱发膝...
...一个由慢到快、由快到慢、快慢相间的运动形式。同时，意念下沉，精神内守，神不外驰，气不内耗，做到肢体与意志结合、动与静结合，从而培养体内元真之气，增强体质。一般要求，居中旋转、右旋转、左旋转和左右旋转各100次。 螺旋运动在一动全动的前提下，...
...彭子益先生所著圆运动的古中医学，新旧中医学者皆喜读之。谓其能建设中医学原则系统，能增加中医治疗功效，使学中医者容易成功。因叩先生此书所以能至于此之由，先生曰：“中医学乃人身一小宇宙之学。而关于生物生命宇宙中心，究在何处，中西学说，无道及者...
...为了生出健康的宝宝，不少年轻人总结出“戒烟戒酒戒电脑”的孕前三部曲，针对这种现象，北京大学生育健康研究所的李竹教授指出－－孕期用电脑不会伤宝宝。 “经过10年的跟踪，我们发现电脑对胎儿是安全的。”在卫生部召开的《母婴保健法实施办法》专家...
...我的妹妹怀孕3个月了，全家人对她关爱备至。我常看书上讲，维生素A是很好的营养素，不知孕期是不是也需多补充些？ 孕期补充维生素A是非常重要的。由于维生素A广泛存在于食物当中，尤其在动物肝脏及蛋黄中，因此，一般建议孕妇采取食补的方法，多进食...
...你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。 运动方案五：舍宾 舍宾专家发现如果一个女人过瘦或过肥胖会造成性欲减退，影响她们的性欲望的更多因素是形体问题带来的心理障碍，例如：由于形体丑陋造成自信心不强，或较难激起异性伴侣的性参与积极性。...
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