...健身锻炼 动静和谐 金秋时节，天高气爽，是全民开展各种健身运动的好时期。面对诸多的锻炼项目，应因人而异来选择，如老年人可散步、慢跑，练五禽戏，打太极拳，做健身操、八段锦，自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等；在进行“动功...
...远离抑郁 赶走痔疮的小方法 感冒自我推拿法 工作当乐事 养生练太极 谷雨起居养生须知 谷雨衣着要领 孩子脾胃虚弱咋调理 寒冷刺激易加重颈椎病 寒露起居养生须知 寒露衣着要领 家备白酒百事通 家中急救巧用冰块 肩周疼痛者 没事画画圈 健康喝水...
...气功之所以有养生益寿的作用，首先是因为通过练气功，可以疏通人体经络，流通气血，特别是使人体的元气旺盛，所以无病可以强身，有病可以治病；其次，是因为运用气功各种功法的锻炼，可以使“精、气、神”三者融为一体，增强机体的生命活力，生命自然会延长...
...景岳全书·中兴论》强调：“故人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半”，说明中年的养生保健至关重要。如果调理得当，就可以保持旺盛的精力而防止早衰、预防老年病，可用延年益寿。二、养生指导（一）精神少虑中年是承上启下的一代，肩负社会、...
...具体项目因个人体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、广播操、球类活动等，重点加强腰腹部和脊柱的运动，也可于天气晴暖之时，郊游爬山。 “动能生阳”，所以阳虚体质的人，要加强体育锻炼，一年四季坚持不懈，每天1～2次。 具体项目因...
...日前，《泰晤士报》报道称，据美国最近进行的一项研究显示，练瑜伽对于保持体形或减肥没有太大的作用。一般的瑜伽训练增加心跳速度及燃烧热量的程度甚至不如慢走，而动作式瑜伽的减肥效果也不如轻量的有氧运动，最多只能作为有氧运动的一种补充。这种说法...
...猿、五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引”。随着时间的推移，辗转传授，逐渐发展，形成了各种流派的五禽戏，流传至今。一、养生机理五禽戏属古代导引术之一，它要求意守、调息和动形谐调配合。意守可以使精神宁静，神静则可以培育真气；调息可以行气，通调...
...食疗。一日三餐，高蛋白、多维生素。如鱼、蛋、瘦肉、豆制品、菠菜、油菜、白菜、萝卜、木耳、蘑菇、梨、枇杷、桔子等。 睡眠充足、起居规律。戒烟忌酒，早睡早起，中午养成午睡习惯。 适当体疗。练太极拳、气功、体操或每日散步两次，每次1小时 ...
...食疗 食疗。一日三餐，高蛋白、多维生素。如鱼、蛋、瘦肉、豆制品、菠菜、油菜、白菜、萝卜、木耳、蘑菇、梨、枇杷、桔子等。 睡眠充足、起居规律。戒烟忌酒，早睡早起，中午养成午睡习惯。 适当体疗。练太极拳、气功、体操或每日散步两次，每次1小时。（...
...加强食疗。一日三餐，高蛋白、多维生素。如鱼、蛋、瘦肉、豆制品、菠菜、油菜、白菜、萝卜、木耳、蘑菇、梨、枇杷、桔子等。 睡眠充足、起居规律。戒烟忌酒，早睡早起，中午养成午睡习惯。 适当体疗。练太极拳、气功、体操或每日散步两次，每次1小时 ...
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