...这是一种简便易学的健身方法，只要每天锻炼２５分钟，通过３种不同方式锻炼经络，有计划地激发经络系统，可以预防和治疗高血压、糖尿病、心脏病、关节炎、失眠等多种常见疾病，使人达到精力充沛、延年益寿的良好效果。 “三一二”中的“三”是指从１４条...
...选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们有“空气维生素”的美誉，令人备感清新、惬意，有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷。 雨中行――负氧离子大吸收 选择在雨中走路不是为了...
...人们环保和健身意识的提高，自行车出行和锻炼受到很多人的推崇，骑车锻炼也渐成一种时尚。 骑车锻炼益处多 预防大脑老化 运动医学研究结果表明，骑自行车是大脑异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。骑车时由于...
...不要轻易尝试。 这些锻炼法，并不是人人都可立刻就做的。若是身体较弱或是处于病后恢复期中的人，对这些冷的刺激就嫌过强。过强的冷刺激反使肾上腺的活力减弱，激素的分泌量减少，减低了身体对寒冷的抵抗力。所以，刚开始尝试这种健身方法的人，不管身体是强是...
...保肾气 通气脉 不同体质人群的保健方案 不同体质夏季食疗养生 常见体质的特征及饮食调养 迟冷体质养生法 平和体质的特征 平和体质人群的经络调养 平和体质人群的精神调养 平和体质人群的起居调养 平和体质人群的四季养生 平和体质人群的药物保健...
...端午节保健养生八项活动 端午时节各项养生活动 端午时节话养生 端午时节养生法 二十四节气养生之白露养生 二十四节气养生之处暑养生 二十四节气养生之春分养生 二十四节气养生之大寒养生 二十四节气养生之大暑养生 二十四节气养生之大雪养生 二十四节气...
...五禽戏由5种动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。 五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“...
...虎骨健身养心酒——原名虎骨酒 [药物组成] 虎胫骨(酥炙)一两 黄耆(剉) 桔梗(炒) 酸枣仁(炒) 茯神(去木) 羌活(去芦) 石菖蒲 远志(去心) 芎劳 牛膝(酒浸一宿，切，焙) 熟地黄(焙) 萆薛 苁蓉(酒浸一宿，切，焙) 附子(生...
...在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说，悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。 研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。养生专家介绍，老人锻炼采取以臂代腿的方式，更温和，且不受场地...
...很酷的新计步器活动。另一个技巧是使活性日常生活的一部分。在大力鼓励孩子做家务的份额。休假计划围绕诸如修建自行车活动，独木舟，或徒步旅行。进入步行当你跑腿的习惯，鼓励孩子加入进来 8种方式，开始使用家庭健身 专家们就可以开始提供一些方法： 到...
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