...调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性。 5、秋季需要保持良好的休息，平时可适当早期，简单的做些运动，防止血栓的形成。经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”。 如有失眠、焦虑、多梦等导致睡眠不良等现象时，应及时进行...
...弹性增强，心、脑等器官的侧支循环开放，血流量增加，有利于血压下降。 4．运动能增加体内某些有益的化学物质浓度，如内啡呔、五羟色胺等，降低血浆肾素和醛固酮等有升压作用物质的水平，使血压下降。 5．精神紧张或情绪激动是高血压病的一大诱因，运动可...
...情况明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。 ■进行适度的体育活动 人到中年，其体力、精力在走下坡路，易疲劳。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和...
...动脉粥样硬化的程度。 3．运动能锻炼全身肌肉，促使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧支循环开放，血流量增加，有利于血压下降。 4．运动能增加体内某些有益的化学物质浓度，如内啡呔、五羟色胺等，降低血浆肾素和醛固酮等有...
...健身。 第二，养成健身锻炼的好习惯，也是神补的一种方式。夏季早晨，进行适度的、力所能及的体育锻炼，如打太极拳、舞剑、慢跑、散步，会使人进入一种忘我的境界，使人体产生“快乐素”，既能增强体质，又调整了情绪。 第三，注重社交、讲究仪容，也是神补...
...《保健药膳》银耳鸡汤主要原料：银耳20克，鸡汤250克，精盐、白糖少许。制作方法：将银耳泡发洗净，加水烧透后兑入鸡汤，加精盐。白糖调味，再炖沸即成。此汤分早、晚食用。效用说明：滋补强身。适宜于虚损体弱、气阴不足、失眠多梦。健忘心悸等症。 ...
...《茶饮保健》明宫容颜永润茶原料：枸杞2g、天冬2g、生地2g、人参2g、茯苓2g、绿茶5g、蜂蜜10g。用法：用前五味药的煎煮液450泡茶饮用，冲饮至味淡。功能：补气养阴，美肤强身。用途：面色苍淡，容颜衰减。来源：传统药茶方。 目录 《...
...《茶饮保健》求真茶原料：苍术2g、人参2g、鹿茸0.5g、淫羊藿2g、泽泻2g、红茶5g。用法：用500ml水煎煮上药至水沸后10～15分钟，泡茶饮用。可加蜂蜜。冲饮至味淡。功能：补阳祛湿，强身壮体。用途：中老年体胖痰湿重房事偏弱者。来源...
...锅置旺火上加花生油，把猪肉丁炒熟，再倒进蛋粒、枸杞子、麦冬碎末，炒匀加精盐，淀粉勾芡，加味精调味，盛入盘中铺撒脆花生米即可。 [用法]佐餐食用，每日2次。 [作用]滋补肝肾、强身明目。适用于慢性肝炎、早期肝硬化等。 [评注]麦冬滋阴，枸杞...
...药浴是古老而又能体现中医特色的强身治病又美容的方法。它是籍浴水对局部的刺激作用和药力作用，使腠理疏通，气血通畅，从而达到美颜悦色的目的。 药浴即是用药物洗澡，其中包括直接用药水浸泡洗澡，或用煮药物之热气熏蒸。药浴是古老而又能体现中医特色的...
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