...拇指掐子纹），屈趾，咬牙。当小便出一部分时；猛吸一口气，缩回小便并从阴茎之龟头向内收，引气入命门。复归于丹田，手、脚、全身放松；再小便，当便至一部分再行此法。一次小便反复行功2～4次。3．还阳功：侧身屈卧，戌亥之时，一手兜阴囊，一手按脐下，...
...至胸前，掌心向前推至肩、肘、腕平，意存两掌。（3）两手左右平伸，如鸟舒翼，十指上翘，以掌左右平推，行气至掌心。（4）两掌顺势收至胸前，指尖相对，掌心向上；再翻掌向下推至耻骨联合处，引气行于丹田，然后两手放在体两侧收功。...
...免疫功能。 “易气短喘息的老人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的老人大有裨益。”老年人可以常做一些类似太极、...
...．但针工念咒．则一心在针．故曰．如待所贵．不知日暮也．济生拔萃云．泻法先以左手揣按得穴．以右手置针于穴上．令病患咳嗽一声．捻针入腠理得手转针头向病所．以手循经络扪循至病所．以合手以回针．引气过针三寸．随呼徐徐出针．勿闭其穴．命之曰泻．补法...
...如果采用意守的方法则应注意：意守不同的部位，血压则呈现相应的变化。对于高血压患者，应意守脐以下的部位，如下丹田、脚心（涌泉穴）等，可起到引气下行的作用，使血压下降，头脑清醒。此外，在松静功的基础上，可辅以自我经穴导引按摩，以增强疗效。 ...
...一小周天。久而久之，丹田气生，意不外驰，自然循任督两脉周天运行，此时已不用着力于呼吸、意念的导引，周天自然转动。（五）一次功夫练毕要认真收功，将意念慢慢移开意守之部位，引气归于下丹田，周身放松，慢慢睁开眼睛，行自我按摩导引之功。自我按摩导引的...
...卧，左有饮病，左侧卧。如果是较严重的痰饮病，还应以意念引“内气”排除痰饮。这实际上就是前述的引气攻病法（见“一、中风门”解说）。气功可使胃肠蠕动增强，膈肌活动加大，脾胃运化健旺，肾中阳气得补，从而令痰饮温化，三焦气机通畅，故对痰饮病有很好...
...筋强，胆苦明目涂疮痔，小儿惊风积痫良，杀虫消疸止久痢，古人夜读作丸尝。熊，雄也。猛啖多力，能拔大木，故书曰∶以有熊罴之士，以力言也，熊掌是八珍之数，须用酒、醋、水同煮乃可熟。此物能举木引气不食，饥则自舐其掌，故美在其掌。久食之，可御风寒诸疾...
...提示：以意引气由心窝至下丹田时，用意要慢，慢慢将热气引向丹田，不可操之过急，以免发生不适。 练习此法能使脾胃功能得到增强，使慢性消化系统疾病得到改善，一般可增进食欲，改善大小便异常现象，对慢性结肠炎有良好效果。 3．调息凝神守丹田 (1)当...
...．莫使见绝形．鼻青孔燥黑．腹胀眼胞倾．（肺主鼻．绝则肝逆乘之而色青．又肺绝则无涕．故孔黑燥也．肺主眼胞．绝则陷之）项直喘气急．胸凸没回声．（肺主气．绝则喘急项直．以引气也．气绝则胸中满凸．但有出气而无回气也）秋间逢此候．四方别托生．〔肾脏〕...
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