...的散步及深呼吸锻炼。患者取仰卧位，两手重叠放在脐部，经鼻吸气后缩唇缓慢地将气呼出，两手稍向腹内加压。步行时停下来深吸一口气，然后再步行，同时缓慢地呼气。缩唇呼吸，经鼻缓慢地吸气，用口呼气时作吹口哨样动作，按节律进行，尽量将气呼净。每次练习3...
...十分有帮助。 波姿操的动作主要有： 1.脊椎练习：反复做胸式呼吸。扩展胸肌时，腰要直，不前倾，不增加腰椎的负担。 2.定肌收缩：采用胸式呼吸，吸气收紧腹部、臀部、肛门、会阴，呼气时全部放松。 3.胸部运动：推臂和夹肘时，收腹、收臀、收腰。目的...
...，老师纠正了我的这个错误观念。老师建议，练习拉丁舞，一次约一个小时，一个星期跳3～5次最好，能够持之以恒，身形就会变得苗条动人。 我坚持每周练习五天，练习了两个月，体重减掉9公斤。自由随意，热情奔放，节奏欢快的拉丁舞让我的减肥梦如愿以偿。 ...
...种方法都是先训练宝宝向前的感觉，父母要耐心，经常帮宝宝练习。多次训练后，宝宝就能自己朝前爬行了。每次练习成功后，父母要给宝宝鼓励或奖励，以保持宝宝对此的热情。方法四让宝宝趴在床上，用毛毯兜住胸腹部，爸爸把毛毯提起，妈妈推动宝宝左手、右脚，...
...学家经研究发现，瑜伽健身法有助于治疗高血压和心血管疾病。 美国亚特兰大和印度新德里的两个科研课题组在最新一期德国专业杂志《医学实践》中报告了自己的研究成果。在亚特兰大，科学家们将84血压患者分成两个组进行研究。经比较发现，坚持参加瑜伽健身...
...这里所说的王，赵歧注为齐王，指当时有人怪齐王不明智而孟子不曾辅佐，孟子因此而作解释。 一暴十寒，或者如俗语所说“三天打鱼，两天晒网”，努力少，荒废多，很难奏效。因此，贵在坚持，责在有恒心。 世间万事莫不如此。即以生活小事而论，无论是练习...
...开始锻炼时，以中小强度练习为宜，运动时间不宜过长，随着机能水平的改善，锻炼的时间可逐渐延长。推荐的运动形式有散步、骑自行车、爬山等。 呼吸肌练习。首先进行腹式呼吸练习。取安静舒适的体位，排除杂念，全身放松。先从呼气开始练习，然后吸气。呼气时用...
...(会意。从羽 。从羽,与鸟飞有关。本义:小鸟反复地试飞) 同本义 [fly frequently] 習,数飞也。——《说文》 鹰乃学习。——《礼记·月令》 习习笼中鸟,举翮触四隅。——晋· 左思《咏史》 反覆练习,钻研 [review;...
...刺激。 一、大运动 俯卧抬头：婴儿自出生后几天就可以俯卧，在1个月内婴儿俯卧时只有本能的挣扎，使面部转向一侧，但不能将头抬起。此时仍要给婴儿一些俯卧的机会，让婴儿练习抬头，婴儿俯卧一般在空腹情况下进行。俯卧的床面要平坦、舒适、每次训练自30秒...
...伸展性的体操。 须注意活动的幅度一定要逐渐加大，用力也要由小到大。人常说：“人老腿先老”，一定要有意识地做些抬腿练习。如做原地踏步动作，腿尽量往高抬，接近胸部。 等到上午九十点钟，室外气温有所上升，老年人可到户外散步，打打太极拳，或 根据...
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