...们发现，在神经反射疗法中，刺激神经末端比直刺脊髓效果更佳，尤其是刺激指尖的 经络 。根据现代医学脊髓神经反射理论和中医的经络理论开发出捏手指健身治病九法： 1、揿捏右手拇指的两个关节可治肝病。 2、揿捏双手无名指的三个关节可治 耳鸣 。 3、揿捏左手拇指的两个关节可治 糖尿病 。 4、揿捏左手小指的根部可治 高血压 。 5、揿捏左手小指的三个关节的内侧可治心...
中医健身系列－散步 散步是指闲散、从容地行走。俗话说得好：“饭后百步走，活到九十九”，“没事常走路，不用进药铺”。散步是我国的传统健身方法之一，历代养生家们多认为“百练不如一走”。早在《黄帝内经》中就指出：“夜卧早起，广步于庭”，这里的“广步”就是散步的意思，提倡人们早晨起床后应到庭院里走一走。唐代 大医 家孙思邈亦提倡“行三里二里，及三百二百步为佳”，“令...
如何科学健身------访国家体育总局杨旭博士（下）2003年09月18日消耗与补充尽量保持平衡 记者在采访国家体育总局杨旭博士时，他说，运动中除了要合理搭配饮食外，还需要注意运动与饮食的平衡。人们知道，运动是消耗，饮食是补充。正常的人日常消耗与补充应该是平衡的，这样健康状况才不会下降。如果消耗增加，那么补充应该适当地跟上，消耗减少，补充也要适当地控制。这里...
...长寿并不健康，由于疾病的缠身，日常生活难以自理，生活质量下降，给社会和家人带来了很多的影响。这种情况也引起了老年人自身的关注，他们渴望健康，健身便成了他们最大的需求。 剧烈运动是老年人 致命的杀手 对于健身的方式老年人的理解很简单，就是一个“动”字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不那么理想，有的甚至出现了意外，究其原因是偏离了科学的轨道，热情使他们走进...
...立时，最好借助周围物体如桌子或者椅子，扶着“撑一把”站起来，以减少膝关节的“压力”，还应避免长时间站立。 中老年人要避免参加对关节冲击力大的健身运动，如跳绳、打排球等跳跃性较大的运动，建议选择骑自行车、游泳为健身体育锻炼项目，这两项体育活动对关节的影响最小。喜欢太极拳的中老年人在打太极拳时，应尽可能提高身体重心。活动和锻炼时要适当，以防症状加重。 已经患有骨...
...不觉就变成了胖胖圆圆的“大 苹果 ”。 从健康的角度来考虑， 苹果 形身材可是一点好处都没有。千万不要拿“幸福”的借口来炫耀腰围，如果你听听健身教练的劝告，就会知道当下减肥的必要性了。 简单易行的减肚操 肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。健身教练建议“苹果爸爸”们最好能立即开始运动，立即制订一个简...
丰形健身方是指具有使瘦人 中满 肥白强壮健美作用的一类方子。方内所用药物多为调补气血 阴阳 之晶。常用的能够丰形健身的有效的单偏方主要如下。[方一] 太子参 15克， 山药 、 白术 各10克，生 黄芪 15克， 麦冬 、 黄芩 各10克， 黄精 、 鸡血藤 各15克。水煎服，每周服1剂。本方适用于 形体 消瘦 ，肤色无泽， 精神 不振。[方二] 羊肾 2对...
...的竖直状态，以免臀肌收缩不充分。呼吸配合动作，既可后抬腿时吸气，退让还原时呼气，也可相反。臀部复合机是一款技术功能比较明显的练习器械，较大的健身中心都有。练习时意念集中为技术环节的关键，须特别予以重视。 虎式腿举 膝、手撑地俯跪垫上，练习腿膝离地先举向胸，同时低头拱背尽量以膝触鼻尖或额部，使背、臀、腿等部肌肉伸展开。悠长吸气，同时凹腰，将练习腿向后上方抬起，...
...健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性荷尔蒙大量丧失。 警告之三：健身后遗症 常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起 子宫下垂 或脱出、大 小便 失禁等，谓之健身后遗症。后遗症可使人很长一段时间都不舒服。 为此，健美专家...
...，要背腹肌肉有力很简单，利用家里的靠垫，平日里做做仰卧起坐就行了。 ★腹： 仰卧起坐 收紧背腹肌肉》》》 漂亮腹肌 为她练出 白领男士的腹部健身 新男人之背：背部训练一般存在这样几个问题：1、肩宽不够，影响背肌的发展空间和美观；2、背阔肌位置偏上，显得腰长；3、平板背；4、背中肌不够发达（近脊沟部分，包括斜方肌插入部分，大菱肌、骶棘肌等）；5、力度与厚度较差...
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