...目前，人们的健康意识普遍提高，尤其是老年人，参加体育锻炼的人越来越多。但是，很多老年人的运动方式过于单一。运动专家提醒，老年人最好将有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐结合起来，进行复合式的健身，这样效果会更好。 调查资料显示，城市...
...运动项目，动作要慢而有节奏，例如可选择散步、慢跑、练太极拳、气功、八段锦、保健按摩、打门球，以及日光浴、空气浴、冷水浴等。参加健身运动时，如果身体感到不适，切不可勉强，应待恢复后再练。 此外，高龄老人健身运动最好要有医疗监督，健身运动前后检查...
...充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求： 1.经期应避免过冷，过热的刺激(冷水淋浴和桑那)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。 3.经期不易做剧烈练习，尤其是...
...孕妇的痛苦和手术的危险性。当然这个时候只能做安全性高的无痛引产! 因此在人流手术中把握住无痛人流最佳时间是非常重要的，而且在无痛人流最佳时间内进行手术，由于手术的难度很低，相应地手术费用也会降低。 无痛人流术后饮食原则： 1、补充蛋白质：...
...子宫肌瘤是种常见的妇科肿瘤，这种肿瘤对患者的身体影响很大，很多资料显示女性子宫肌瘤的位置决定于患者的生育情况、年龄、肌瘤的大小以及严重程度等，下面我们来看一下子宫肌瘤的最佳治疗时间。 当子宫肌瘤出现以下情况时，就应该接受手术治疗： 1....
...老年保健用药应“温而不热，清而下寒，久服则坎离既济，阴阳协合，火不炎而神自清，水不滋而精自固，平补之圣药也”。又对老年的药饵摄生强调了两个原则：一是调补脾胃；二是提倡与血肉有情之品，补益气血，填精朴髓，以健身抗老，延年益寿。他首推鹿茸、鹿角...
...致力于勾通和统一儒、释、道三大学派的理论，也相应出现了各家气功取长补短、融汇贯通的局面，使气功养生的理论和技术更趋于完善和系统。 中国古代的武术，其作用不外健身和技击。各派武术的健身方法中，尤其是站桩里包含有类似气功的内容；气功与武术在一些...
...自古以来，人们把养生的理论和方法叫做“养生之道”。例如《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。此处的“道”，就是养生之道。能否健康长寿，不仅在于能否...
...不患得患失、控制情绪波动，不仅有利于血压稳定，还是保证健康长寿的重要因素。 勤测血压 注意波动 中老年高血压患者家中应备血压计，早晚各测1次血压，如果差值大于30毫米汞柱，应找医生咨询。 起居有常 生活有节 中老年高血压患者起居有常，生活...
...防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，...
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