...专著《黄帝内经》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。《老子》中提到“或嘘或吹”的吐纳功法。《庄子》也有“吹嘘呼吸，吐故呐新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”的记载。湖南长沙马王堆汉墓出土的文物中有帛书《却谷食气篇》和彩色帛画《导引图》。《却谷食气篇》是介绍呼吸吐呐方法...
...头扳趾法 身体下蹲，使臀部尽量靠近小腿，用双手攀住双脚趾，稍用力向上扳。头尽量向下低。这样做能使五脏六腑之气上升至头部，营养耳目。 7.导引吐纳法 腰背挺直，用鼻子吸气，吸到最大限度时紧闭双眼，再仰头用口慢慢吐气。这样做不但能双眼明亮，还能医治流泪。 8.冷水洗眼法 清晨起床后，首先将面部浸于冷水中，睁开眼，眼球不停地在水中滚动，持续1～2分钟。然后再用双手...
...潘炼师讲道，作此赠之。大率修炼之术，离不的这个圈子。又闻《广成子真语》云：“有阴德者，径补仙宫。”故知修真成道者，不独在乎导引、胎息、烹鼎、吐纳之功，全重那一点灵台的良善，积德累仁，以成至道。就如那《 禅真逸史 》所记，一释三真，都归正果。 林澹然在渤海王高欢麾下为将时，长刀大戟，杀人如麻，似与如来戒杀之训相悖。及后猛省回头，披缁削发，虽逃梁复魏，不免许多魔...
...。尤其老年人、高血压患者，更应避免因情绪激动而诱发中风。 常锻炼 秋高气爽是健身的大好时节，人们在立秋伊始秋燥不甚之际就应早到户外锻炼，呼吸吐纳，提高肺脏生理功能则燥邪难侵。可晨起锻炼健身，打太极拳、做气功、按摩迎香穴等方法，都是秋季保健的好措施，可以通过锻炼调动体内积极因素，御邪抗病。 调饮食 秋日在饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并...
...后记愿天下人都能拥有健康的自信 吴清忠先生个人博客文摘及答网友问 新年新事 敲胆经答问 肝火和肺热 肝炎的调养 颈背的寒气 冬天的生理变化 吐纳之术 抽烟和牙周病的关系 抽烟的问题 失眠的调养答问 喝冰的东西对身体不好 按摩心包经流水声侦测点 乳癌 高血压 肾、尿道、膀胱结石 二氧化碳不完全是动物体内的废气 自然的吃 单脚的香港脚 皮下组织里的颗粒是什么？ ...
...景致的再现。 中医养生，重在清明节 “就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。”中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。 而立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛大，在清明之际达到最旺。常言道过犹...
...之又云：“每作一点画，皆悬管掉之，令其锋开，自然劲健矣。” 释草 草即纵心奔放，覆腕转蹙，悬管聚锋，柔毫外拓，左为外，右为内，起伏连转，收揽吐纳，内转藏锋也。既如舞袖，挥拂而萦纡；又若垂藤，樛盘而缭绕。蹙旋转锋，亦如腾猿过树，逸蚪得水，轻兵追虏，烈火燎原。或体雄而不可抑，或势逸而不可止，纵于狂逸，不违笔意也。羲之云。：透嵩华兮不高，逾悬壑兮能越，或连或绝，如...
...，总结出这么一套科学的健身方法，实在是很了不起的。 就五禽戏本身来说，它并不是一套简单的体操，而是一套高级的保健气功。华佗把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合到了一起，通过气功导引使体内逆乱的气血恢复正常状态，以促进健康。后代的太极、形意、八卦等健身术都与此有若干渊源。无疑，它在医疗保健方面的历史作用是巨大的。 由于华佗坚持练习“五禽戏”，脸似古铜，黑发满头， ...
...其老年人、 高血压 患者，更应避免因情绪激动而诱发中风。 常锻炼 秋高气爽是健身的大好时节，人们在立秋伊始秋燥不甚之际就应早到户外锻炼，呼吸吐纳，提高肺脏生理功能则燥邪难侵。可晨起锻炼健身，打太极拳、做气功、按摩迎香穴等方法，都是秋季保健的好措施，可以通过锻炼调动体内积极因素，御邪抗病。 调饮食 秋日在饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并...
...”。即早起正坐。将腰背脊骨伸直，紧敛肛门呼吸30次，使气降于丹田，这叫治气。 “饮食，垂尻直脊，翕周通气焉，曰致沫”。即早上饮食。时不要再行吐纳，要将腰背及尾骶部放松，使由上而下台于丹田之气通于身之四周，这叫致沫。 “先戏两乐，女欲为之，日智时”。即男女房事之先，须先嘻戏，使志和意感，若男急而女不应，女动而男不从，则双方都会有损害，故要知其时而行房，这叫智时...
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