冬季是一年最寒冷的季节，此时草木凋零，万物生机皆闭藏潜伏，昼短夜长，人的养生活动也要顺从这一特点而进行。 1.作息宜早卧晚起，避寒就温；调神应思虑深藏，安静自如。 冬季的作息安排，宜早卧晚起，必待日光，即日入而睡，日出而起，以此避寒就温。唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”调神宜清静深思，摒除不良情志刺激，神藏则形安，形安则体健。 2.睡...
冬季天气虽冷，但并不是盖棉被越厚越好。棉被薄了会觉得冷，“冻”得睡不着觉；但盖棉被太厚，也会影响睡眠和休息。 如果盖太厚的棉被，仰卧时厚重的棉被压迫胸部，会影响呼吸运动，减少肺的呼吸量，使人吸入氧气较少而导致多梦；盖太厚的棉被，被窝热度必然升高，而被窝里太热会使人的机体代谢旺盛，能量消耗大大增加，汗液排泄增多，从而使人烦躁不安，醒后会感到疲劳、困倦、头昏脑涨...
【处方】 当归 （酒洗）2钱， 川芎 2钱， 肉桂 2钱， 白芍药 （煨）4两， 香附 4两， 艾叶 （醋炒）4两， 阿胶 （蛤粉炒成珠）4两。 【制法】 上为末，醋糊为丸，如 梧桐子 大。 【功效与作用】 宫冷不孕 。 【用法用量】 每服50丸，食前米汤送下。 【摘录】 《 济阴纲目 》卷六
【处方】 潞参9克 白术 （土炒）9克 山药9克（炒） 巴戟天 15克（去心，盐水炒） 覆盆子 15克（盐水炒） 桑螵蛸 9克（盐水炒） 附子 片4.5克 上元桂4.5克（去皮，研） 芡实 9克（炒） 肉苁蓉 3克（洗净） 【功效与作用】 温补肾阳 。治色欲过度， 肾经 虚寒 ， 阴茎萎缩 。 【用法用量】 水煎， 温服 。 【摘录】 《揣摩有得集》
【处方】 生姜 500克（去皮，净洗，顺 横纹 切作片子。用白盐600克，掺入生姜中令白，淹一宿，取出，入银石器内，慢火炒，续入上好 神曲 细末30克，与姜同炒，令干） 丁香 15克 齐州大半夏30克（汤洗七次，去滑，焙干，捣罗为细末，生姜自然汁和作饼子，焙干）大 草豆蔻 3个（去皮） 甘草 30克（炙） 陈皮 30克（汤浸，微去白、瓤，焙） 【制法】 上药
冬季饮食三原则 冬季天寒地冻，人们在日常饮食中要遵循三个原则，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。 一要注意多补充热源食物，增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。 二要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体御寒能力。蛋氨酸通过转移作...
冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点： 谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。 呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口...
北风呼啸，气温骤降，冬季来临。我国素有冬至进补的习惯。这是有一定科学依据的，就像种庄稼冬天施足基肥，开春定能禾肥苗壮的道理一样。而人体冬令进补，确有强身健体防病治病的作用。 但是，冬季进补需要注意的是：必须从实际出发，根据个人胃肠功能具体情况而定，进补才能收到效果。 这是因为，有的人便秘，内火重，往往几天或一周才排便一次，大便干硬、难排、胃纳差，以往一到冬至...
在万物萧条的冬季，老年朋友该怎样面对严寒？怎样保养？怎样调理自身？保健专家就此提出建议。 从中医学的角度讲，冬季是自然界万物收藏的季节，人们要注意防寒保暖，敛阴护阳。老年人由于自主神经功能下降，体温调节功能减退，基础代谢率低，因而防寒能力格外差。所以老年人在冬季更要小心寒冻，预防疾病，注重自身调养，根据气候变化来合理养生。 ●增强抗寒能力 不少老年人最怕过冬...
《暖燠常多》 1、暖燠常多:天之道，出阳为暖以生之，出阴为清以成之。是故非薰也不能有育，非溧也不能有熟，岁之精也。知心而不省薰与溧孰多者，用之必与天戾。与天戾，虽劳不成。是自正月至于十月，而天之功毕。计其间，阴与阳各居几何，薰与溧其日孰多。距物之初生，至其毕成，露与霜其下孰倍。故从中春至于秋，气温柔和调。及季秋九月，阴乃始多于阳，天于是时出溧下霜。出溧下霜，...
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