...愉快，工作效率提高。他说，冬季运动也应遵循：“日出而作、日落而息”原则，做到“和于术数”，正确掌握各种运动方式，如步行、慢跑、跳绳、太极拳、八段锦、五禽戏、滑冰等，形式、强度可因人而异。 潘树和长期坚持夏天游泳，冬天滑冰，既增强了体质，又提高了多系统功能及耐寒能力。每次滑冰结束，他心情就特别好。另外，一年四季他每天坚持到避暑山庄晨练。清晨，避暑山庄“四面云山...
...，冬寒易过，夏热难受。尤其要注意“秋冬养阴”的原则调养，居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦、固精功、保健功、内练生津咽津的功法等。 火力不足—— 阳虚体质 保健法 所谓阳虚，是指机体阳气不足，即俗称“火力不足”，机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主，其临床...
...显，常无喷嚏和流清鼻涕。 ［预防措施］ 1．锻炼身体，增强体质。可根据不同的年龄和体质情况，进行各种体育活动，如做广播体操、打 太极拳 、 八段锦 、练 气功 、慢跑等。养成经常户外活动的习惯，以增强体质。 2．注意生活调摄。注意气候的变化，避免受寒、淋雨，特别是冷空气侵袭时，要及时穿衣保暖。保证充足的睡眠，避免过度疲劳。感冒流行时不去公共场所，居室要保持通...
...次不少于左右各20下）再行“扩胸运动”。扩胸运动要到位——要尽力把两肩胛往后靠拢。 方法二：另一个保护颈椎的运动可以叫“左顾右盼”。也就是“八段锦”中的“五劳七伤往后瞧”。方法为：正面站立，两手伸直，掌心向外，头颈往后转，从肩背往下瞧足跟。每一侧坚持1分钟，左右各20分钟。 如果有些人感到颈椎酸痛，除练习“左顾右盼”外，再练“虎项擒拿”，即低头，双手交叉置颈...
...灸曰逆） 初生调护 怀娠： 初诞： 回气（俗谓草迷）： 便结： 浴儿： 断脐： 脐风： 剃头： 护养： 面色图歌 察色验病生死诀 汤氏歌 内八段锦 外八段锦 入门歌 三关 要诀 手诀 手法治病诀 六筋 手面图 掐足诀 治小儿诸惊推揉等法 补遗 诸穴治法 病症死生歌 辨三关 婴童杂症 诊脉歌 识病歌 诸症治法 陈氏经脉辨色歌 论虚实二症歌 五言歌 附辩（《医统...
...灸曰逆） 初生调护 怀娠： 初诞： 回气（俗谓草迷）： 便结： 浴儿： 断脐： 脐风： 剃头： 护养： 面色图歌 察色验病生死诀 汤氏歌 内八段锦 外八段锦 入门歌 三关 要诀 手诀 手法治病诀 六筋 手面图 掐足诀 治小儿诸惊推揉等法 补遗 诸穴治法 病症死生歌 辨三关 婴童杂症 诊脉歌 识病歌 诸症治法 陈氏经脉辨色歌 论虚实二症歌 五言歌 附辩（《医统...
...比较明显，常无喷嚏和流清鼻涕。 ［预防措施］ 1．锻炼身体，增强体质。可根据不同的年龄和体质情况，进行各种体育活动，如做广播体操、打太极拳、八段锦、练气功、慢跑等。养成经常户外活动的习惯，以增强体质。 2．注意生活调摄。注意气候的变化，避免受寒、淋雨，特别是冷空气侵袭时，要及时穿衣保暖。保证充足的睡眠，避免过度疲劳。感冒流行时不去公共场所，居室要保持通风，冬...
...比较明显，常无喷嚏和流清鼻涕。 ［预防措施］ 1．锻炼身体，增强体质。可根据不同的年龄和体质情况，进行各种体育活动，如做广播体操、打太极拳、八段锦、练气功、慢跑等。养成经常户外活动的习惯，以增强体质。 2．注意生活调摄。注意气候的变化，避免受寒、淋雨，特别是冷空气侵袭时，要及时穿衣保暖。保证充足的睡眠，避免过度疲劳。感冒流行时不去公共场所，居室要保持通风，冬...
...比较明显，常无喷嚏和流清鼻涕。 ［预防措施］ 1．锻炼身体，增强体质。可根据不同的年龄和体质情况，进行各种体育活动，如做广播体操、打太极拳、八段锦、练气功、慢跑等。养成经常户外活动的习惯，以增强体质。 2．注意生活调摄。注意气候的变化，避免受寒、淋雨，特别是冷空气侵袭时，要及时穿衣保暖。保证充足的睡眠，避免过度疲劳。感冒流行时不去公共场所，居室要保持通风，冬...
...体是否运动可分为静功、动功和动静工三种。肢体不运动的功法称静功，静功有松静功、内养功、强壮功等。肢体运动的功法称动功，动功有太极拳、五禽戏、八段锦、峨嵋桩、鹤翔桩等。动静功是将静功和动功有机地结合起来，或先静后动，或先动后静。按练功时的身体姿势来分，可分为卧功、坐功、站功和活步功四种。 不论何种功法，气功训练的基点是三调：即调意、调身和调息。 调意：也称调心...
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