...有氧运动在健身房里可谓如火如荼，因为它是提高人心肺功能的重要途径，也是所有运动的基础，因此受到很多锻炼者的积极参与。健美操、搏击操、健身球、动感单车、瑜伽等都是健身房里比较受欢迎的有氧运动。那么，健身房里的教练是怎样让锻炼者在做有氧运动时...
...女性怎样防治阴道炎?很多人有这样的疑问，专家介绍夏季是细菌繁殖的最佳季节，很多细菌都会去危害人类，因此大家一定要把握相关疾病治疗办法，那么究竟女性怎样防治阴道炎呢?如下就是具体分析。 女性怎样防治阴道炎： 一、勤洗澡 感性魅惑的夏季不仅有...
...女性怎样防治外阴炎?很多人有这样的疑问，专家介绍夏季是细菌繁殖的最佳季节，很多细菌都会去危害人类，因此大家一定要把握相关疾病治疗办法，那么究竟女性怎样防治外阴炎呢?如下就是具体分析。 女性怎样防治外阴炎： 一、勤洗澡 感性魅惑的夏季不仅有...
...月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液 循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，...
...其实足球中的一些训练法也能用到普通人群的日常健身中，对身体耐力、神经反射都是有很大的帮助的。下面向大家详细介绍足球训练法的具体做法。 肌肉耐力训练 冲刺跑 足球运动员的速度练习包括冲刺跑、变速跑等。对普通人来说，这种训练可提高老年人在...
...配合动作，既可后抬腿时吸气，退让还原时呼气，也可相反。臀部复合机是一款技术功能比较明显的练习器械，较大的健身中心都有。练习时意念集中为技术环节的关键，须特别予以重视。 虎式腿举 膝、手撑地俯跪垫上，练习腿膝离地先举向胸，同时低头拱背尽量以膝触...
...有些老年人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，不妨试试以下的健身方法。只要在起床或睡前花点儿时间，就可以轻松健身。 推拉法 坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向...
...目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。 慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及...
...常言道,人老腿先衰,那么,怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢？ 1、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10-20遍。这样可使关节灵活，腿肌与步行能力增强，预防...
...月经不调是很多女性或多或少都会出现的妇科疾病，出现月经不调往往引不起女性朋友的重视，其实月经不调是有潜在的危害的，需要大家注意。那么，怎样调理月经不调呢?下文就是我们的简单介绍。 怎样调理月经不调呢?调理方法大概有以下几点 1、不宜吃生冷...
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