血瘀体质 之 人血 液运行不畅的状态多与气有关，或因寒凝，或因热结，或因外伤，或因气滞。“气为血之帅”，气行则血行。 春季调养应借天时之利，调畅积极，所做室外运动，感受自然界勃勃生机，常极目远眺，深呼深吸，舒展筋骨，扩胸摩腹；可早睡早起，晨起锻炼，重在“练气”。春季宜沐浴，但应注意保暖，切勿顿去衣被，以免感寒加重血瘀；饮食可用辛辣宣发的食品，但不宜太过以免伤
培补元气也可以靠饮食进行调养，元气调动起来，可以使整体的效率得到提高。气虚者多 脾胃虚弱 ，所以凡是可以健脾益胃的食物都对补气有好处。 可以补气的食物有： 粳米 、 糯米 、面、 大麦 、 小米 、薏米、 扁豆 、 白菜 、藕、 红薯 、 南瓜 、 黑木耳 、 蘑菇 、 苹果 、桃、 莲子 、 芡实 、 红枣 、 栗子 、 核桃 、畜肉、禽肉、 鲫鱼 、牛奶
秋季气候多干燥凉爽， 阴虚体质 喜凉爽恶干燥，应当在秋季开始滋补。秋季滋补应注意润燥，燥邪最易伤肺，多食用酸味的果蔬，“酸甘化阴”促进津液生成。 阴虚体质的人，应顺应四时变化，尤应重视“秋冬养阴”。 秋季气候多干燥凉爽，阴虚体质喜凉爽恶干燥，应当在秋季开始滋补。秋季滋补应注意润燥，燥邪最易伤肺，多食用酸味的果蔬，“酸甘化阴”促进津液生成。一些滋补肺阴的食物或
阴虚体质 的人由于身体内阴液缺乏而容易 虚火 上扰，精神特点常常表现为性情急躁、外向好动、过于活泼、时常心烦易怒。 而这种情绪上的亢奋反而更加重虚火的外跃，加速消耗阴血，助生燥热，加重阴虚体质的偏颇，成为恶性循环。 因此，应当学会调节、缓和亢奋的情绪，释放烦闷，安神定志，舒缓情志。 学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆，保持稳定平和的心态；平素加强自我修养，养
可以活血化瘀、改善 血瘀体质 的中药成方有 大黄 蜇 虫丸 。此药去瘀生新，可治疗形体赢瘦、少腹挛急、 腹痛 拒按、肌肤甲错、目眶黑暗、舌有 瘀斑 等病症。 血瘀体质的药物调养当以行气活血、 化瘀散 结的中药为主，常见的有 丹参 、 红花 、 桃仁 、 益母草 、 鸡血藤 、 月季花 、 血竭 、 儿茶 、 刘寄奴 、 水蛭 、 虻虫 、 乳香 、 没药 、
气虚体质 的人容易 乏力 嗜睡 。 “久卧伤气”，睡眠时间过长不利于脾胃之气运达全身，身体各部分得不到充分调养，倦怠乏力成为恶性循环。 气虚体质的人容易乏力嗜睡。“久卧伤气”，睡眠时间过长不利于脾胃之气运达全身，身体各部分得不到充分调养，倦怠乏力成为恶性循环。所以既应当保证睡眠的充足，也要控制睡眠时间，养成早睡早起的习惯，做到四季起居有常。 气虚者卫阳不足，
心气的虚损会导致 早搏 、脉律不齐、精神委靡、 胸闷 自汗，尤其是在劳累后加重症状表现，甚至易得 心肌炎 、 冠心病 以及一些神经官能症和精神类疾病。 气的不足常体现在懒言少语、 疲乏 神倦、肌肉松软、情绪不稳定、善惊易恐等。外貌可见面色萎黄或淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌边有齿痕、步态缓慢，会有 头晕 、 健忘 、自汗、 乏力 、便溏、 腹胀 、 食欲减退 、
血瘀体质 者起居作息要规律，尤其注意不要熬夜。熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态，保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养血瘀体质的基础。 血瘀体质的人有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则宁。血瘀体质者起居作息要规律，尤其注意不要熬夜。熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态，保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养血瘀体质的基础。要避免寒冷的刺激，居室应当温
阴虚体质 者， 畏热 喜凉，适应秋冬，夏热难耐。由于阴虚不能制阳，阳气偏亢，故应当保持充足的睡眠时间，以养阴气，尤其是秋冬季节应当适当延长睡眠时间。 工作 紧张 、熬夜、剧烈运动、高温下工作、大汗大渴等均能耗血伤阴，加重阴虚倾向，这些生活方式应当尽量避免。宜多泡澡，不宜桑拿。 阴虚体质的人应当戒烟戒酒，长期吸烟喝酒易使燥热内生，助生 虚火 ，而见 咳痰 咯血
急躁易怒、 口苦 胁胀可用 柴胡 6克、 黄连 3克、 玄参 6克沸水冲泡， 代茶饮 用；如有 口臭 、 牙龈出血 、牙疳、日唇生疮、口唇周围 痤疮 粉刺、大便黏腻臭秽可用 黄连 6克、 茵陈 6克、 野菊花 3克沸水冲泡，代茶饮用。 湿热体质的药物调养以清化湿热、分消走泄中药为主，如 黄连 、 黄芩 、 黄柏 、 龙胆 、 生地黄 、 玄参 、 芦根 、
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