如果你每天排便但仍有残便感，或长期有连续3天以上不排便的情况，伴有面色晦暗、口腔异味、毛孔扩张、 皮肤粗糙 等症状，应警惕是宿便造成的危害，并考虑对自己肠道进行清理排毒。 中医认为，肠内留毒既可招致早衰，又能导致疾病，如 食欲不振 ，胃 腹胀 满， 恶心 嗳气 ， 口臭 ， 头晕 头痛 ，精神 抑郁 等。如果你每天排便但仍有残便感，或长期有连续3天以上不排便
老人火衰必自多寒，又不胜衣，当以熟绢软布为之，所套花绵，年换新者。 父母送终之具，五十以后即当渐备，常以夏月为惧。 春时遇天气顿暖，不可顿减绵衣。缘老 人气 弱骨疏，风冷易伤，才透春时，但多令夹衣，遇暖之时，一重重渐减，即不致暴伤也。 老不耐风，非不耐风也，只当调气尔；少不耐劳，非不耐劳也，只当调脾尔。 六十忌入房户，所以辅衰，故重性命也。 人年五十以上皆常
【收书不蠢】芸草藏书，即 芸香 也。古人窗前必栽此草，以备收书，故芸窗。今北方 香菜 是也。 茎叶 并似醒头香，南方亦多有之。《本草》名 芸台 ，置书帙中不生 蠹鱼 ，置席下则除蚤虱。 叶类 豌豆 ，作小丛，南方谓之十里香。此草在数十步外便闻香气。今不得 芸香 ，用朝脑置书箱中，亦免蠹鱼。 【糊屏相画】打糊入 白芨 、 明矾 ，则不蛀。入 萝卜汁 少许则不瓦
痛风 患者穿着不合适的鞋子，会加重痛风疼痛，增加脚部损伤甚至致残危险。超过一半的患者可能会贪图便宜和美观而选择不合脚的鞋子。 建议痛风患者选择运动鞋、休闲鞋等，最好不要选过硬或过软、缺少支撑、稳定度不足的鞋子，如凉鞋、拖鞋等。同时，一定要注意避免鞋子过紧，鞋垫得有一定的厚度和弹性，保证行走时双脚感觉舒适。
起床伊始，先喝一杯温开水补充夜晚失去的水分，使血液稀释，有利于预防血液黏稠。 朝三 做一套呼吸操：清晨醒来，莫急于起床，先在床上做50次逆式呼吸，吸气时，提肛、缩阴、收腹、扩胸；呼气时，缩胸、松腹、松肛，悠长自然，一气呵成。既可吐出一夜 积聚 的废气，又可呼吸新鲜的氧气，还能因提肛缩阴防治 前列腺肥大 ，促进排尿畅通。 饮一杯温开水：起床伊始，先喝一杯温开水
多数老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱，体温调节功能降低，皮肤汗腺萎缩，冬怕冷、夏惧热。因此，老年人衣着服饰的选择，应以暖、轻、软、宽大、简单为原则。 炎热的夏天里，老年人不要穿深色的衣服，要选择那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、便于洗涤的衣服，以便体热的散发、传导。丝绸不易与湿黏的皮肤紧贴，易于 散热 ，做夏装最合适。 老年人的衣服要求宽大、轻
专家建议：凌晨3到5点睡不着的人不要烦躁，不妨坐在床上练套呼吸操，过一会就会迎来良好的睡眠。 很多老年人都有早醒的现象，专家建议：凌晨3到5点睡不着的人不要烦躁，不妨坐在床上练套呼吸操，过一会就会迎来良好的睡眠。具体方法：端坐在床上，口眼轻轻闭合，舌尖抵住上腭，尽量让头顶和会阴穴处在一条直线上，心情和肌肉彻底放松，将意念集中在小腹，做匀速、缓慢的呼吸。呼吸的
由于气温偏低刺激人体血管突然收缩，而且在寒冷环境，人体为了保持热量，人的血压会升高，耗氧量增加，心脏负担会加重。导致心肌缺 血缺氧 等，轻则诱发 心绞痛 ，重则发生心肌梗塞。 心脏病、 高血压 、 中风 、心肌梗塞等心脑血管疾病进入高发期。由于气温偏低刺激人体血管突然收缩，而且在寒冷环境，人体为了保持热量，人的血压会升高，耗氧量增加，心脏负担会加重。导致心肌
老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。 1.午睡时间不宜太长 老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。 2.不宜饭后马上就上床 老年人消化机能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物
科学研究表明，暴食后消化器官负担加重，血液过多集中在胃肠，心脑等重要器官相应缺血，易诱发 心绞痛 ，特别是高脂肪食物摄入过多，血脂增高会导致血液黏稠度增加及血流缓慢，容易发生 心肌梗死 。 少吃多睡益健康，每逢节日，因走亲探友，迎宾送客，娱乐活动等常使人处于 紧张 忙碌之中，如果疏于休息，劳累过度，极易导致植物神经紊乱。加上举家欢聚，喜悦兴奋太过，常常会诱发
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