...仙养道的人常做“ 气功 ”之类的锻炼，他们摹仿熊攀挂树枝和鸱鹰转颈顾盼，舒腰展体，活动 关节 ，用来求得延年益寿。我有一种锻炼方法，叫做“ 五禽戏 ”，一叫虎戏，二叫鹿戏，三叫熊戏，四叫猿戏，五叫鸟戏，也可以用来防治疾病，同时可使腿脚轻便利索，用来当作“气功”。身体不舒服时，就起来做其中一戏，流汗浸湿衣服后，接着在上面搽上爽身粉，身体便觉得轻松便捷，腹中想吃...
...仙养道的人常做“ 气功 ”之类的锻炼，他们摹仿熊攀挂树枝和鸱鹰转颈顾盼，舒腰展体，活动 关节 ，用来求得延年益寿。我有一种锻炼方法，叫做“ 五禽戏 ”，一叫虎戏，二叫鹿戏，三叫熊戏，四叫猿戏，五叫鸟戏，也可以用来防治疾病，同时可使腿脚轻便利索，用来当作“气功”。身体不舒服时，就起来做其中一戏，流汗浸湿衣服后，接着在上面搽上爽身粉，身体便觉得轻松便捷，腹中想吃...
...了具代表性的操作方案。书中围绕“调养精神”、“合理饮食”、“体质调理”、“食疗与膏方”、“四季养生与冬病夏治”、“针灸、火罐与推拿按摩”、“五禽戏、八段锦、太极拳、气功”等七个方面，根据已有的相关研究，对于中医如何养神、养形提出了大量科学易行的建议和方法。内容涉及心理、饮食、运动、环境等影响健康的各个方面的综合调摄，对于推广与实践中医治未病具有指南效果。 实...
...脓灸来预防疫疾的宝贵经验。在世界医学史上，中医最早开始用人痘接种来预防天花。中医传统的养生保健方法，强调身心并重，动静结合，如气功、太极拳、五禽戏、保健按摩、保健灸、食疗等都是极富民族特色且有其相当的实用价值，如今已得到不断地推广和开发应用。二是既病防变。既已生病，就应及时治疗，并防止其横向的蔓延和纵深的传变。《金匮要略》：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，...
...的。 健身锻炼动静和谐 金秋时节，天高气爽，是全民开展各种健身运动的好时期。面对诸多的锻炼项目，应因人而异来选择，如老年人可散步、慢跑、练 五禽戏 、打太极拳、做健身操、八段锦、自我 按摩 等； 中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内 气功 、意守功等，动静结合和谐，动则强身，静则养...
...的。 健身锻炼动静和谐 金秋时节，天高气爽，是全民开展各种健身运动的好时期。面对诸多的锻炼项目，应因人而异来选择，如老年人可散步、慢跑、练 五禽戏 、打太极拳、做健身操、八段锦、自我 按摩 等；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内 气功 、意守功等，动静结合和谐，动则强身，静则养神...
... 运动护理有氧运动可以保持脑力和体力的协调，提高心肺功能，改善脂肪和糖代谢，减轻肥胖，防止 骨质疏松 ，提高免疫力。传统体育保健包括导引（如五禽戏、八段锦、易筋经）、武术（如太极拳、太极剑）和气功，传统体育保健强调意守、调息、动作的统一，具有扶正祛邪、调节精神、改善机能、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、延年益寿、减缓衰老五大功效。传统体育保健锻炼可以使人心情舒...
...到保养精气神的功效。精足，气旺，神全，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。此见如太极拳、八段锦、 五禽戏 等，均是调摄精气神的好方法。 二、生活要有规律 据《黄帝内经》记载，上古时候人的寿命是比较长的，“春秋皆度百岁而动作不衰”，后世则不然，“年半百而动作皆衰”，其原因在于：“上古之人，其知道者，法于 阴阳 ，和于术...
...”，“主宰于腰”。把腰部活动看作 生命活动 之本。 （一） 腰宜 常摇动 中国传统锻炼腰部的方法很多。很多传统健身术都非常强调腰部活动。如 五禽戏 、 易筋经 、 八段锦 、 太极拳 等，皆以活动腰部为主。通过松胯、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体作用。下面仅举几个练腰动作。 转胯运腰 取站立姿势，双手叉腰，拇指在前其余四指在后，中指按在 肾俞穴 上，吸气时，...
...，但以库柏(Cooper)训练法具有代表性，各种训练水平的人都可采用。 民族形式的体疗 有武术、 气功 、 推拿 、行走、跑步、保健体操、 五禽戏 ， 太极拳 、 八段锦 、钓鱼、爬竿等许多方法，应用器械健身的有拔河、跳绳、踢毽球、秋千、划龙舟，以及武术中使用的刀、枪、剑、棍棒等 体疗处方 医师根据患者的 心血管 及 运动器官 的功能状态以及整体健康状况，提...
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