...115千卡）；2岁以内为418．40千焦耳（100千卡）；2～5岁为376．56千焦耳（90千卡）；6～9岁为313．8千焦耳（75千卡）；10～13岁为292．88千焦耳（70千卡）。②蛋白质：蛋白质是机体组织细胞的基本组成成分。儿童正值...
...的。 中西医共同建议： 1.常人每天应摄入水分在2升左右，但要分几次补充，每次喝水的量应在200~300ml左右。 2.重要的是，白天需要喝足水。在两餐之间喝水是避免吃零食的好方法。 3.饭前最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，引起消化功能...
...4800多倍。而人体每日对氟元素的生理需要量仅为1—1.5毫克。如果每天从食物等摄入氟超过4—6毫克，氟就会在体内积蓄起来，时间一长可引起慢性氟中毒。 慢性氟中毒首先会影响宝宝的牙齿发育，会使牙齿变得粗糙无光，牙面出现斑点、条纹，呈现黄色，...
...摄入。 6.对女性来说，每天只喝一杯酒。 7.每天限制红肉食用量，不多于3盎司。 8.限制脂肪食物的摄入，特别是来自动物体内的脂肪，把总热量控制在30%以内。 9.限制腌制食品的摄入，并在烹饪添加盐时，每天以少于2400毫克的钠为准。 虽然...
...中能量的释放速度，可以帮助控制食欲，有助于保持适当的体重。 虽然吃全麦食品有很多好处，但不能一味地只吃粗粮，那样会造成钙、铁、锌等营养素的大量流失，成年人每天吃50克~80克为宜。注意杂与精的平衡，尽量保证食物多样化，使各种食物相互补充，...
...的铁（将产生慢性或急性铁中毒，慢性中度症状为：肝脏含有大量的铁将导致肝硬化、胰腺纤维化等。急性铁中毒使胃肠道上皮发生严重而广泛的坏死，最终导致死亡。 三、铁的日推荐量及主要食物中的来源 每日铁供给量为：9岁以下儿童：10毫克，10 - 12...
...时间进行了调查，在26岁之前体重超重或患肥胖症的被调查者当中的41%是那些看电视多的。该小组公布了研究结果，建议儿童每天看电视的时间不应超过两小时，否则将来可能会有健康问题。他们当时还警告说，儿童时期经常看电视的成年人，体重有可能超重、吸烟...
...质优。蔬菜及水果中含有多种丰富的维生素，绿色蔬菜每天进食可为300～500克。钠盐每天摄入可增至10克或以上。（4）在发生感染、手术和创伤等应激情况下，必需迅速加大皮质素应用剂量。并应去医院进一步诊治。（5）皮肤色素沉着可长期大剂量服用维生素...
...质优。蔬菜及水果中含有多种丰富的维生素，绿色蔬菜每天进食可为300～500克。钠盐每天摄入可增至10克或以上。（4）在发生感染、手术和创伤等应激情况下，必需迅速加大皮质素应用剂量。并应去医院进一步诊治。（5）皮肤色素沉着可长期大剂量服用维生素...
...严重需迅速纠正者，可肌注右旋糖酐铁每天50～200毫克。4．口服叶酸每天5毫克，可预防巨幼红细胞性贫血。若已有本病，可口服叶酸5～10毫克，每天3次。若经检查是缺乏维生素B12引起者，则可用维生素B(12)100毫克，每天肌肉注射1次。5．若...
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