睡眠，本属“起居作息”范畴，由于人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，显得特别重要，而且睡眠养生的内容又十分丰富，故单立一章，予以讨论。 所谓睡眠养生就是根据宇宙与人体阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，以保证睡眠质量，恢复机体 疲劳 ，养蓄精神，从而达到防病治病、强身益寿的目的。 阴阳是人体的生理需要，也是维持生命的重要手段。可以说睡眠与生存有...
一、睡眠的生理特征和基本功能 睡眠是人类的一种正常的、有规律的休息状态。 它是以身体活动减少、对周围事物的知觉降低为特征。睡眠不同于其它的似睡眠状态如冬眠或昏迷，因为它容易被外来刺激如大的声音所干扰。 直到二十世纪五十年代，睡眠才被认为是一种运动减少和对刺激唤醒阈降低的一种简单状态。1953年美国 生理学 家Eugene Aserinsky和 Nathani...
北京市朝阳区王女士：我今年68岁，患有颈椎病（混合型）。近一月来，经常在睡眠过程中突然感到头部发沉，立即惊醒，但是马上又恢复了。为此，我吃了调节神经、治疗心血管疾病等的药物，但都没有见效。请问我得了什么病？应该怎样治疗？ 答：卫生部北京医院 康复医学 科赵英副主任医师认为，王女士今年68岁了，根据病史和临床症状，睡眠中头部发沉，又立即惊醒，服用调节神经，治疗...
睡眠 是 大脑皮质 由 兴奋 转入抑制的过程。人只有保持一定的睡眠时间才能保证清醒时有充沛的精力从事各项工作。反之，当出现 神经病 变和某些全身 疾病 时，由于影响了 大脑 皮质 兴奋和抑制的转换过程和睡眠过程，即可出现 失眠 、 嗜睡 、 多梦 等症，这就为我们睡眠辨病提供了依据。 参看 睡眠
...神很好，到了中午或晚上，精神变得很差，其间身体少掉的就是『气』。 『血』是人体最重要的能量，也是人体能量的载体，『气』则是人体的另一种能量。睡眠除了能让身体造血之外，也能养气。而『气』的多寡则和睡眠的质量及 血液 总量的多寡有关，睡眠质量愈好，或血液总量愈多，『气』就愈多。 如果晚上睡得很好，多数情形早晨起来精神都很好，这时『气』很充足。经过了四至六个小时的...
...境和内分泌系统功能失调而促发了本病的发生。 普遍接受的发病机制认为与间脑，尤其是下丘脑的功能紊乱有关，神经解剖学及病理学研究表明下丘脑是控制睡眠、饮食、性行为、警惕性的中枢，已有综合征的病 人发 现有下丘脑病理学异常的多例报告。因而认为综合征是由下丘脑功能障碍导致的睡眠、饮食等行为的不满足感所致。神经分泌学研究发现在综合征发病期丘脑控制的垂体分泌的激素水平和...
...对，可以安神。或者两手相对搓热，劳宫穴对准眼睛，眼睛闭上，可以缓解眼部 疲劳 。“劳宫穴”和脚部的“涌泉穴”相对来回搓，可以使心肾相交，促进睡眠。 如果不能入睡，用对侧手按另一侧手的手心“劳宫穴”，慢慢按揉，连少海都一起按了。“劳宫穴”可以让身体放松，每次不能入睡时，可以用右手按摩左手“劳宫穴”一两分钟，再用左手按摩右手“劳宫穴”一两分钟，相互交替。 同时，...
...就要特别留意是否生病了，否则会有生命的危险。有此状况发生时应采取应变的措施，不然会冻死在路上。为了避免上述状况的产生，最好尽早搭妥帐篷，同时睡眠与饮食都要正常、充足。不论人数多或少、不论春夏秋冬，都要小心，以免冻坏。 睡眠可以消除生理与心理的疲劳，因此登山露营时，即使装备不足，只要能够保持一定的体力，一样可以顺利的完成露营活动。 仲夏时分，在2000米以下的...
婴儿睡眠不好的原因很多，应该可以分为两大类： 一、外在因素 1、饥饿 多见于新生儿和三个月之内的婴儿。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的婴儿如果睡前吃饱，可以排除这个因素。 天气干燥的情况下，婴儿夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。 2、缺钙 缺钙是导致小婴儿睡觉不安稳首要因素之一，大多数都会考虑到它。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致...
对中成药可能引起的不良反应要有正确的认识。中成药不良反应涉及神经、循环、泌尿、消化、呼吸、血液系统损害和过敏反应、 过敏性休克 、皮肤反应等，以皮肤反应和神经、消化系统损害为多见。 中成药、中药注射剂、中草药引起的不良反应分别占用药总数的3.7%、5.4%、6.7%，其中 斑蝥 高达34.2%， 雷公藤 占14.7%。还有 牛黄 解毒丸 、 六神丸 、云南 ...
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