...动的时间，如看电视、玩电视游戏、使用电脑、画画等。被调查儿童每天久坐不动的平均时间为５小时。结果发现，儿童在电视屏幕前久坐不动的时间越长，其患高血压的风险越大。 报告同时指出，画画和使用电脑等久坐不动的形式对儿童血压升高的影响不大。研究人员对此解释说，儿童看电视时往往会同时进食一些高热量的零食，此外长时间看电视还会影响儿童的睡眠，这些都增加了血压升高的风险。
...更少有机会从事体力劳动和参加体育锻炼。尤其不得不承认的是大部分的女性并不喜爱体育锻炼。而长期缺乏足够体育锻炼的结果相信谁都清楚! top2：零食族 大多数的女性都有爱吃零食的习惯，尤其是在office里工作的白领女性，80%以上的上班时间都是坐在电脑前，手指除了敲击键盘以外就是时不时的抓几片炸薯片或者几块巧克力塞进嘴里。一方面因为长期的久坐伏案，另一方面又因...
...内脏 、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。脂肪是 减肥 的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。 4、导致肥胖的原因：零食和甜品 吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、 开心果 、腰果、薯片、膨化食品含 淀粉 多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储...
...茶 ： 枸杞子 含有丰富的β 胡萝卜 素，维生素B1、维生素C、钙、 铁 ，具有补肝、益肾、明目的作用。不管是泡 茶 或是像 葡萄 干一样当零食来吃，对眼睛酸涩、 疲劳 、近视加深等问题都有很大的缓解。 绿茶：是近几年来最为人们所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂 儿茶 酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗 紧张 压力...
...鱼虾补钙，首选小鱼小虾，比如小鱼干、罐头沙丁鱼和虾皮，连着骨头和皮整个吃下去，补钙效果更好。此外，紫菜、海带等藻类，也是很好补钙的食物。 吃零食也能补充钙。豆类和种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣和葡萄干。家长们给孩子准备零食，不妨用杏仁、开心果取代巧克力和薯片。 别忘补维生素D。钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。台湾台安...
...意志力来遏制机体对香烟的渴求。 后者的难度要大得多，而复发的可能性也大得多。 最好的方式当然是减轻压力，进而降低血清素的消耗。同时也可以尝试选用提升血清素的替代品，让机体逐渐回复平衡。建议在办公室里准备如下的小零食： 茶叶 蛋、 豆腐 干、花生、燕麦等，它们是富含色氨酸的食物，而色氨酸是产生血清素的基础物质。当血清素降低想抽烟的时候，尝试用以上食物作为取代。
...也是一种较好的降温。只是在吃的时候注意慢慢的含在嘴里，时间要长些，等它化了再吞下去，不要急于咽下大块的冰，这样会造成胃肠不适，甚至会造成腹痛。 小孩在饮食上要吃一些粥、面条，加上蔬菜，还有酸奶和豆制品，以达到养胃的作用，少吃一些发泡的油炸零食，少吃动物食品。因为动物食品在夏季被污染的可能性较大，稍有不慎会造成消化道感染，发生危险。以上这些也适合大人饮食参考。
...个是吃的顺序不对，饭后吃水果已经成了中国人在膳食消费中的习惯，却没想到它对健康具有一定危害。这些意见和我们在研究中的发现不谋而合。 水果不是零食 在中国居民的膳食中，水果一般是作为零食和甜品的。很多人，特别是成年男性，普遍把水果当成零食，平时很少吃；还有人把水果当成甜品，认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首，敬而远之。这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，...
... 枸杞 一起泡来喝，或是在菊花茶中加入 蜂蜜 ，都对解郁有帮助 3. 疲劳 了一杯 枸杞茶 ： 枸杞子 含有丰富的β 胡萝卜 素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像 葡萄 干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。 4.晚间一杯 决明 茶： 决明子 有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。
...卜或饮蒲公英茶。 脸颊发灰 说明身体缺氧，肺部功能不佳，应多去公署散步、慢跑并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。 鼻子发红 过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，可用果仁、水果或酸奶来代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应立即放松、休息并戒烟，少吃脂肪。 上嘴唇肿胀 常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，可以多吃。
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