...熬夜直接损伤经血，损耗女性的精神，损伤肾气，影响卵巢功能。 保养方法6、适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。 保养方法7、维持和谐的...
...一些食物和糖分，以免发生运动后延迟性低血糖。三是及时洗澡。这样不仅可以清洁皮肤，同时也可以促进全身血液循环。 糖尿病患者只要掌握好运动的方法及分寸，完全可以像正常人一样，在运动场上展现自己的风采。 ...
...北京阜外心血管病医院王增武博士：通常运动强度用心率的快慢来估计。不知您平时的身体状况如何，对于基础情况较好的患者，可以运动能达最大心率的70％～85％作为目标进行锻炼，简单的计算方法为170－年龄。通常脉率和心率是一致的，所以也可通过数脉搏这一简单...
...自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。 骨关节病患者最好别登山。以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但...
...许多人平常不运动，一休息便疯狂出汗，这是非常不对的。运动应循序渐进，量力而为，且应以健康塑身为目的，球类运动不要盲目追求竞技，容易造成机体损伤。 许多人平常不运动，一休息便疯狂出汗，这是非常不对的。运动应循序渐进，量力而为，且应以健康塑身...
...吸收和利用，从而达到防止骨质疏松的目的。 所以，补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。中老年人可结合自身情况，参加下述一些运动锻炼：如慢跑、骑车、跳绳、登高、俯卧撑、举杠铃、网球、园艺劳动等，每周做5次，每次保证有30分钟的...
...羚羊角为牛科动物赛加羚羊 Saiga tatarica L.的角。 【来源】 本品为牛科动物赛加羚羊 Saiga tatarica L.的角 【炮制方法】 一、净制 除去“骨塞”（《药典85》）。 二、切制 取羚羊角，除去“骨塞”，置温水...
...动作与方法,才能达到训练目的。 超量恢复原则 运动训练后肌肉的形态、功能指标会下降,休息后,这些指标会逐渐上升并超过原有水平,随后又下降至原有水平。只有掌握好超量恢复的时间,在肌肉的形态、功能指标高于原水平时再次进行训练,肌力才能不断增加。...
...在治疗伤处时，要注意是「新伤」还是「旧伤」，其处理方式是不同的。首先，先确立受伤之程度（患部外观是否正常，如肌肤破裂，骨头外露或异常突出），然后根据RICE的处理原则： Rest(休息)：停止运动。 Ice(冰敷)：可抑制毛细孔的扩张，...
...选择一些较轻松的运动去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操DVD，学习如何入门和提高运动的协调性，这也是不错的方法。不管怎样，只要您不过分给自己压力，并持之以恒，您就会从中受益。 水分补充很重要 切记，当您正在进行运动时，身体会因...
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