...□ 李丽 湖北省襄樊市中医医院 在腰椎间盘突出症疾病的缓解期和术后，可进行适度的康复锻炼来增强腰背肌肉的力量，从而达到预防复发的作用。 退步走 每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。 燕飞式 ...
...发生的低血糖反应。 建议选择步行的糖尿病患者这样做: 1.选择一双舒适的鞋子。 2.每天坚持，几天后可以慢慢地加快步行速度。 3.摆动臂膀，使走路成为一种全身运动。 布格(Buerger)锻炼法是一套改善足部血液微循环的运动方法，可有效防止...
...地面的反冲击力对于骨骼是一个强大的刺激，可激发骨质的形成。由此不难推断，就预防骨质疏松来说，短距离加速跑应该比跳跃运动更有效。进一步得出的结论是：负重和快跑相结合的运动是提高骨强度的理想方法。 以上事实告诉我们，骨密度是可以通过后天锻炼而提高...
...户外的体育锻炼 2、游泳是最好的锻炼方法，特别是蛙泳对于治疗效果最好 3、训练小儿的平衡能力。注意力不集中的孩子，大多运动系统特别是运动平衡系统不协调。因此可利用生活中较简易的工具、玩具进行有意识的训练 4、大多数孩子的颈椎、脊椎处的肌肉及...
...先测定体力耐受程度，免得运动锻炼过度导致血压急速上升，使左心室过度疲劳，发生心力衰竭。运动量要根据年龄和健康状况而定，如果是心、肺功能都正常的人，可以根据锻炼后的最高心率限度来定。具体计算方法是，从220减去年龄数，再乘以0.75。如果超过...
...增强，记忆力加强，学习与工作的效率提高，表明运动量恰到好处。如果身体消瘦，多病，学习与工作效率下降，则说明锻炼的运动量掌握不恰当，应及时加以调整。 此外比较专业的方法是通过心率来控制体育锻炼，以达到合适的运动量。...
...自我监测就是指在运动过程中，经常对健康情况进行观察、记录和评价，目的在于适时调整运动处方和锻炼计划，防止过度疲劳，避免发生运动损伤，提高锻炼效果和健康水平。因此，参加运动锻炼的老年人应该学会自我监测的知识和方法，并坚持在运动锻炼的实践中...
...，阴道及阴道外口的支持组织减弱而松弛，有的须作阴道前后壁修补。 #p# 阴茎或长或短的优点 如果阴茎长，那么要让其性能力保持较强状态，它就必须比较厚实，这样才能坚挺。但可惜的是，统计显示，较长的阴茎大多不够厚实，所以也就不够硬挺。即使阴茎长...
...一、西医治疗方法 化学治疗（放疗）： 阴道粒细胞肉瘤患者可予化疗和（或）放疗，化疗常用DA（柔红霉素和阿糖胞苷）或TAD（硫鸟嘌呤、阿糖胞苷和柔红霉素）。 二、中医治疗方法 中医药疗法以活血化瘀、攻坚破积、解毒除湿为原则、但具体运用又需视...
...和使身体产生不良反应。 游泳锻炼时，应如何科学地掌握运动量呢? 掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种，但对普通游泳爱好者来说，最为简便的方法，是根据游泳者脉搏变化的情况，来衡量运动量的大小。 我国正常人安静脉搏频率为每分钟60-80次。经常参加...
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