睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。 睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 做一番运动：每天运动30～45分钟，免疫细胞
如果受寒，第一时间处理，就不容易变成很严重的问题，用温通经络的中药泡洗，效果就不错，还可加上引经药，效果会更好。 这些天天气冷了，转眼冬天来了，有时候会着凉，会受风，如我们在外面的时间长了，站在风口了，或者穿得少了，那么就会被寒邪伤到。 古时金元四大家李东垣就曾经遇到过，他晚年回到老家正定以后，有年冬天，有人来求医，说突然变天了，来了大风雪，这个人被吹到了，...
...被看成是老年病，但随着电脑的普及，再加上看书、写字姿势不正确等，越来越多的年轻人也加入到颈椎病人群的行列。而该病受天气影响较大，遇冷受凉会加重病情。 长期伏案工作易发颈椎病 颈椎病是由于人体颈椎间盘逐渐发生退行性变、颈椎 骨质增生 、颈椎正常生理曲线改变后引起的一组综合症状。颈椎病的发病原因多种多样，但年龄因素、慢性劳损、外伤、咽喉部炎症、代谢因素等，在颈椎...
...粉刺，还能使眼睛 发炎 ，引起 皮肤过敏 反应。 三、留胡子 留有胡子的人易吸入附着胡子上的有害物质，如果下巴有胡子，又留八字胡，污染可更严重。 四、俯睡 俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。 五、睡前不刷牙 睡前刷牙更重要，因为遗留在口腔中和 牙齿 ...
在汽车上，最好不要长时间看电视。可以每隔一段时间让眼睛放松休息一下，闭目一会儿，看看窗外的风景或是做做眼保健操，观看电视时不要离得太近或者太远。 现在很多公交车和中长途汽车上都配有视频设备，有些是新颖的娱乐资讯，有些是动画片或搞笑电影，非常吸引人们的眼球。但是，最好不要在汽车上看电视，或者少看电视。因为汽车在行驶的时候，会经常遇到道路颠簸、车身抖动等情形，车
冬季，老人可根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法。 冬季，老人可根据早、午、晚不同时段，采取不同的保健方法。 早搓手 早晨，可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。 午晒背 中午晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。 晚泡脚 泡脚时，水里的
...并没有达到理想的水平，缺乏肾上腺 皮脂 激素的分泌，而喝浓茶并不能起到提神的作用。到了六点以后，内分泌水平在早晨基本达到正常，自然就不会有疲劳感了，也不必依靠喝浓茶来提神。 对于一些有 便秘 的老年人，尤其不宜在早晨起来就空腹饮茶，特别是浓茶，这样会加重肠胃负担，加重便秘，最好是起床后喝温水、牛奶或豆浆等。而有 腹泻 情况的老年人，则可以在早饭后适当喝点茶。
通常，老年人身体机能减退，秋天的起居应特别注意，秋冻要因人而异。秋天是呼吸系统疾病的高发季节，身体虚的老年人要适当添加衣服，不要过于追求秋冻。因为老年人着凉会激发原有的 哮喘 、气管炎等发病。 起居原则：秋冻因人而异 通常，老年人身体机能减退，秋天的起居应特别注意，秋冻要因人而异。秋天是呼吸系统疾病的高发季节，身体虚的老年人要适当添加衣服，不要过于追求秋冻。...
...那些由于脑血管变窄而经常出现 头晕 的人。老年人大多有动脉 血管硬化 ，尤其是肥胖的人。 高脂血症 容易引起动脉血管 硬化 ，脑动脉血管硬化，常可造成脑供血不足。进餐后，消化道的血循环旺盛，脑部血流相对减少，加上睡眠静止不动，就易加重脑局部供血不足。 我国有句养生格言，“饮食而卧，乃生百病。”因此，老年人进餐后，不宜马上睡觉，可做些轻微的活动，以利血液循环。
...、宁心安神之功效。常用于治疗 水肿 尿少、 痰饮 眩悸、 脾虚 食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸 失眠 等症。在湿度较大的地区， 茯苓 可作为重要的食疗药材。 健脾渗湿以 白茯苓 为最佳。人们可在家自制 茯苓粥 服用，效果非常理想。 方法：取 茯苓粉 （可在中药店加工）30克， 粳米 30克， 红枣 7个。先把 粳米 加适量水煮沸几次，后放入红枣，粥成时再加入...
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