...类似于医院的牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出有好处。但手力不够的老人最好不要进行这项运动。可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成，最好还是选择别的拉伸运动。 扭腰器旋转别超180度。使用扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3～4秒完成1次。（羊成宝）
...区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。 突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的 疲劳 感、 浑身酸痛 或引发老病，还可引起肌腱、 肌肉拉伤 ，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。 误区二：初次进行器械锻炼，认为把...
... 糖尿病 坏疽，抱憾终生。 因运动而引起的 肌肉酸痛 ，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於 肌肉拉伤 ，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
...瑜伽运动。广州医学院附属第三医院骨科副主任赵洪普认为，瑜伽并非更年期女性最适合的运动，因身体因素限制，这个年龄段的修习者更容易伤筋，出现韧带拉伤问题。他建议，如果到年龄大了才开始接触瑜伽，不必太追求动作上的完美，追求瑜伽的精髓：通过冥想、深呼吸等让心理、精神变平和更为重要。 赵洪普说，从骨科角度看，女性到了绝经期更是到达了一个健康的分水岭，因为更年期女性体内...
...多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。 伤身可能：肌肉拉伤 人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、...
走鹅卵石健身并非人人皆宜。脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）、炎症（包括长骨刺和脂肪垫等）还未痊愈的人，不宜进行走鹅卵石健身。发生过足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折等病人，连走路都应穿有软垫的鞋来减少摩擦，故不宜走鹅卵石，否则可能会加重脚伤。此外，暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌，所以脚部有外伤的人要避免赤脚行走，以防病菌从伤口进入，引起感染...
...烧灼、疼痛、发麻等感觉异常或 感觉过敏 等刺激症状为著，逐渐出现感觉减退乃至消失。感觉障碍的分布呈手套或袜套式。少数病人可有 深感觉障碍 。腓肠肌等处常有压痛。 二、运动障碍：表现为肌力减退、肌张力低下、腱反射减弱或消失，个别病因(如呋喃西林)所致者反射可活跃。久病后可有肌萎缩。 三、植物神经功能障碍：肢端皮肤发凉、苍白、潮红或轻度 发绀 ，少汗或多汗，皮干...
...eal fossa: 是 膝后区 由诸肌肉形成的菱形局部。窝的上内侧界为： 半腱肌 和 半膜肌 ；上外侧界为： 股二头肌 ；下内、外侧界为 腓肠肌 内、 外侧头 。 在腘窝内有大量血管神经，由浅入深分别为： 胫神经 和 腓总神经 、腘静脉、腘 动脉 。腘动脉因发出 胫前动脉 和 腓动脉 ，故于胫神经的深面先跨其外侧，然后再重返其内侧下行，沿途发出大量分支形成...
...外，无一定规律，视暴力的方向而异。当骨折断端有接触而未重叠时，因骨折线上、下方者有内收肌群的止点，由于它们的牵引，使骨的两断端不能完全分离而向外突形成成角畸形。 3.股骨干下1/3骨折时，由于 腓肠肌 的内、 外侧头 起于 股骨 内、 外侧髁 的后面，远端断端受它的牵引向后错位，因此可能损伤与骨面紧贴的腘 动脉 。 图4-26 股骨骨折 因肌力牵引所致的错位
...治疗期间症状严重者，可适当减少踝关节的主动活动。 ３．保守疗法无效者，可采取外科手术治疗。 三、跟腱扭伤 【解剖生理】 跟腱是由小腿三头肌（腓肠肌、 比目鱼 肌）向下移行合成的粗大肌腱，止于跟骨结节。跟腱与其表层的深筋膜之间有一种腱围组织，其结构近似滑膜，有７或８层，各层之间虽有结缔组织联系，但互不粘合。跟腱腱围组织在踝关节屈伸活动过程中起润滑作用，以防止跟...
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