...。 爬山运动正当时 爬山运动的保健作用是：促使肺通气量、肺活量增加；血液循环增强，脑血流量增加；小便酸度上升，以利于排出更多的废物。冬日爬山，还有耐寒锻炼的功效，对人体生理机能有特殊的益处。 爬山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的...
...在锻炼时应要将量与强度掌握好，强度大量应减少，强度适中，则量可加大。 以下的原则供您参考。 1、通过精神状态来控制：锻炼后应该是精神饱满，精力充沛，没有困倦疲劳症状。相反，则说明锻炼负荷过大。 2、通过锻炼的出汗量来控制：一般来讲，进行...
...同类 性质的项目中，男、女性在柔软度上的差异却并不显着。 ●女性锻炼会变得男性化吗？ 一般来说，男、女性参与运动锻炼，都会获得相类似的训练效果（例如：静止 时的心率下降、肌肉变得更有弹性等）。不过，由于男、女性体内荷尔蒙的差异， 在正常的...
...行走后小腿抽筋行走后，小腿痉挛也是一种经常出现的情况。多因行走或跑动时间过长，下肢肌肉过度劳累所致。...
...，或田径运动……每当赛事之前，许多人才重操旧技，从岗位奔向赛场，美其名曰“临阵磨枪，不快也光”。这固然不错，但把锻炼视为参赛的“前奏”而比赛一完就停，为名次锻炼，无疑显得“功利”了。 人到中年，心宽体胖。发福之后“衣带渐窄”，行走趋迟缓，...
...，有坏疽、急性溃疡合并感染、严重神经病变导致夏科氏关节时，病人应卧床，不能行走。如果有慢性溃疡而且没有感染，在使用特殊的鞋或鞋垫以保证溃疡处不受到压迫的情况下才能适当运动。...
...：面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的运动，每天做8—10次。 选好锻炼项目 女性的着重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高...
...胃炎、消化不良、胃肠溃疡中一些症状的缓解有较好效果；强化运动系统的功能，使人的肌肉壮实、骨骼有力，对关节炎、肥胖症等都有辅助治疗作用。耐寒锻炼还可提高免疫系统功能，使机体对外来刺激的应激能力、抵御外邪侵犯的能力都得到加强，从而使人少生病、少生...
...一个很好而且有效的锻炼方法，这个方法可以改善血液循环，增加肌肉和骨骼的力量，开始行走的速度、步伐以感觉舒适为标准。以后，逐渐加快步伐。以增加心率和呼吸频率，可以每天三次，每次五分钟，从舒适的散步开始，然后逐渐增加散步的时间和距离，以自己能够...
...糖尿病患者都知道运动对身体有益，但不知作为病人，应注意哪些事项，才能既锻炼了身体，又不至于加重病情呢？ 解放军304医院内分泌科主任马学毅主任医师说，糖尿病患者最好结伴运动，特别是参加较高强度的运动时，应告诉同伴自己是糖尿病人，血糖不正常...
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