安度晚年，欢度余生，是老年人的普遍愿望。要达到这个目的，固然需要社会提供保障，家庭给予扶养，而老年人自己也必须慎于修养。我国古代的医学家一再强调养生必须与养德结合。“养德、养生无二术”。高濂也强调说：“君子心悟躬行，则养德、养生兼得之矣。” 为什么养生必须结合养德呢？这是因为，良好的品德修养，有益于健康长寿。 早在春秋战国时期，孔子就提出“仁者寿”的主张，认...
...习、活动的需要。每日所需要的热量一般不能少于12552千焦(3000千卡)，如果达不到这一标准，就会影响生长发育。总之，青春期的热量应高于成年期的25%-50%。 二、节食必然导致蛋白质的摄入不足。造成负氮平衡，使生长发育迟缓， 消瘦 ，抵抗力下降，智力发育亦会受到影响，严重者会发生 营养不良性水肿 。女孩的青春期发育较男孩早，同时伴有明显的内分泌变化，蛋白...
...有“大脖子”、“突眼”等明显症状，患者往往忽略，也易被医生误诊和漏诊。甲减的症状和体征与其他一些常见病类似，常被误认为是其他情况如妊娠期、更年期或 抑郁症 的表现。比如记忆力减退，患者会以为是年纪大的必然现象;出现 便秘 ，以为是运动少的结果;把 体重增加 理解为中年发福……专家表示，女性在35岁以后，每隔5年抽血检查一次TSH(甲状腺激素水平)以判断自己的...
越来越多的证据显示，饮食中摄入植物雌激素具有心脏保护作用，即使在植物雌激素水平较低的西方饮食中也是如此。 最近一项针对荷兰 绝经 期后妇女的研究发现，两种植物雌激素摄入相对较多与主动脉硬度降低相关，这两种植物雌激素是 大豆 中的异黄酮和 亚麻子 中富含的木脂素。 研究人员在出版的《 动脉硬化 、 血栓形成 和血管生物学》杂志上撰文指出：“动脉硬度增加与 动脉...
越来越多的证据显示，饮食中摄入植物雌激素具有心脏保护作用，即使在植物雌激素水平较低的西方饮食中也是如此。 最近一项针对荷兰绝经期后妇女的研究发现，两种植物雌激素摄入相对较多与主动脉硬度降低相关，这两种植物雌激素是大豆中的异黄酮和亚麻子中富含的木脂素。 研究人员在出版的《动脉硬化、血栓形成和血管生物学》杂志上撰文指出：“动脉硬度增加与 动脉粥样硬化 有关，最近...
... ， 乏力 ， 嗜睡 ， 疲劳 ，颜面浮肿等不适，再加上学习紧张的压力，她们的抵搞力和适应力都会有不同程度的减退。 所以，对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。 第一，家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是乾主青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同进度，要让她们对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等不...
妇女卫生 (health care for female)，妇女一生中，生殖器官经历从幼稚、发育、成熟到衰退的不同阶段。可按各阶段的 生理 特点将妇女的一生分为 6个时期即 月经 期、孕期、产期、 产褥期 、 哺乳期 及 更年期 。做好妇女各期的卫生保健，对保护妇女健康和劳动力有决定性作用。 经期 卫生 月经来潮是妇女生殖器官开始进入 青春期 的标志。月经期...
...的性爱活动单纯地看作只有性生活这种方式。 夫妻之间非性交方式的性爱活动(性娱乐、性游戏)有助于增进双方的亲密感和依恋之情。进入中年特别是进入老年之后，夫妻的性生活次数减少，但感情交流同样重要，它有助于活跃身心健康。有一对百岁老年(老年食品)夫妇，性生活终止在84岁，他们对性的认识是“情至上，性偶尔为之”。另一对90岁的夫妇，性生活终止在80岁，认为“性是食，...
在日常生活中，常常可以看到一些老年人上下楼梯时行动缓慢，有时面带痛苦，身体 肥胖 的老太太则更是如此。这是什么原因造成的呢?经X线拍片等检查，原来这些老人患有 骨关节炎 。 虽说骨关节炎未给人体生命构成威胁，但或多或少给人们带来不少痛楚和不便。那么，应该如何来预防和治疗呢? (一)适当休息 避免过度负重，注意保暖，不要受冻、受潮;定时活动膝关节，避免久坐，久...
...股骨头坏死 ，身体其他部位如膝关节、腕关节、踝关节等血供较差的部位，也可能因为年龄增长、激素、酒精、 创伤 等原因，引发各种类型的骨性。 中老年妇女尤其容易患膝骨性关节炎，随着年龄的增长，尤其容易出现 骨质疏松 ，从而引发膝关节血供不畅；加上体重的增加，膝关节负重也随之增加，从而引发膝关节软骨病变引起膝骨性关节炎。 中老年女性发现膝关节内侧突发疼痛，尤其在夜...
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