...目的。 2.三餐求变：一日三餐，每餐的进食时间不同，而人体的生理过程也在变化，故食谱的重点应作相应调整，以适应这种节律的改变。其目的在于保障健康、提高工作效率。 早餐应坚持低糖低脂的原则，首选瘦肉、禽肉、蔬菜、果汁、低脂奶，辅以谷物、面食。午餐以高蛋白食物为主。晚餐应以高糖、低蛋白食物为主。这是因为糖类会增加血清素分泌，可防止 失眠 。如晚上需要加班，适当增...
随着年龄的增加，老年人机体功能减弱，吸入和呼出气体量相对减少，这直接影响新鲜空气的吸入；加上老年人全身免疫能力降低，因而冬季容易患感冒。 对于上了岁数的老年人来说，在冬季的日常生活中，由于身体的各个系统抵抗力比较弱，一旦患上感冒，就可能因感冒而发展成为肺炎等其他疾病。因此，对老年人要格外注意，忌常患感冒。专家们建议： 在冬季生活中，老年人应加强身体锻炼，增强...
... 及 氮质血症 ，常见的病原为 细菌 ( 葡萄球菌 、 肺炎球菌 ) 病毒 、 原虫 、 螺旋体 ( 梅毒 )，以及 支原体 、 真菌 等，老年人最常见的是 链球菌感染 的 急性肾小球肾炎 ， 皮肤感染 较年轻人多见。 老年人急性感染后肾炎的病因 (一)发病原因 19世纪人们即已观察到 急性肾炎 与某些 链球菌感染 相关，但以后证实并非所有的链球菌感染都能导...
学排尿 老年人开刀后由于伤口疼痛，全身无力，加上不习惯卧床排尿，常感尿液排不出来，积存在膀胱。所以，老年人开刀前要练习睡在床上排尿，而且旁边有人时也能排出小便（因有些人在排尿时，旁边有人就排不出来）。在开刀后稍感到有尿意，就要立即排尿。不要因惧怕疼痛，等到膀胱过度膨胀时再去排尿。 学咳嗽 老年人常患慢性支气管炎。开刀后伤口疼痛，受麻醉影响或不习惯卧位咳嗽，常...
□ 丁娟 河南省洛阳正骨医院 随着老年人越来越崇尚运动健身，运动性损伤时有发生，从生理的角度看，人到60岁以后，全身各组织、器官的机能出现明显的衰退，其中呼吸机能下降最快，同时运动器官也发生一系列的退行性变化，如肌肉萎缩，兴奋性降低，速度减慢，骨质松脆等。科学合理地运动，避免运动性损伤的发生，不但可以使老年人更好地从运动中受益，同时能减少运动损伤给老年人带来...
锻炼身体有益健康，这是人人皆知的道理。但老年人在锻炼时，为安全起见，必须遵守“量体裁衣”的原则。 针对自己身体健康状况，做到心中有数，选择适合自己的运动项目和方法，达到增进健康的目的。老年人在锻炼身体时必须注意以下几点： 以运动量小的柔性运动为主 舞剑、练太极拳、跳交谊舞、散步、慢跑等运动是老年人健身的首选。 不能把运动当做包治百病的“ 灵丹 妙药” 有些病...
人到老年，每年做一次健康检查，进行全身“扫描”，是早发现、早诊断、早治疗的治本之策。老年人体检有十项重点：一是量体重。身体过于肥胖，增加心脏负担，易诱发心血管疾病的发生；过于消瘦，会使抵抗力减低，免疫功能下降。二是测血压。高血压是冠心病发病因素之一，血压经常处于高峰，还会发生脑血管意外。三是验小便，可及时发现肾脏病、糖尿病，对于高血压、冠心病人，查小便可了解...
老年人由于脏器功能减退而易患各种疾病，因此，用药也相应较多。但用药要科学合理，恰到好处，这样才能祛病益寿，否则会给身体带来不必要的损害。根据老年人的特点，用药时应讲究以下原则： ◆避免盲目用药 老年人当遇到一些问题导致情绪紧张或者愁闷时，动辄就想使用药物来治疗，其实大可不必。老年人身体上的一些不适完全可以通过生活调理和心理调理来消除。一般来说，用药不能盲目，...
老年人前列腺癌 是原发于 前列腺 的一种 恶性肿瘤 ，是男性 泌尿生殖系 常见的恶性肿瘤。在所有器官的恶性肿瘤中， 前列腺癌 的自然病史变化多端，因人而异，难以预料。 老年人前列腺癌的病因 (一)发病原因 前列腺癌 的病因不明。虽然前列腺癌不在去势者发生，自幼 睾丸 发育不良者几乎无前列 腺癌 ，前列腺癌可于 睾丸切除 后显著缩小，但至今尚无客观资料证明体内...
不少老年人对吃猪肉有一定顾虑，怕吃了猪肉容易引起胆固醇高，易得冠心病或高血压。其实这是一个认识偏见。 近年来有学者研究发现，五花肉经过文火长时间焖煮后，其中原来含量甚高的脂肪酸和胆固醇将减少很多。日本学者调查发现，冲绳县居民平均寿命明显高于日本全国平均寿命。这虽有多方面因素，但有一个值得研究的情况是，该县居民平时多喜食肥肉，即使是八十岁以上老年人也如此。经进...
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