老年人的体育锻炼，除选择较小负荷的项目以外，还要量力而行，持之以恒，同时还应遵循世界卫生组织发布的有关老人锻炼的五项指导原则： 重视有助于心血管健康的运动 如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁全世界老人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老人每周都应从事3～5次、...
...。嗜卧怠惰。四肢不欲动。穴脾俞治嗜卧身不欲动。穴三阳络治嗜卧。穴五里 太溪 大钟 照海 二间治 伤寒 嗜卧。穴鬲俞治喜寐。穴厉兑 大敦治嗜卧。穴天井王氏云。千金谓食多身瘦。名曰食晦。先取脾俞。后取季胁。又云。凡身重不得食。无味喜卧。皆针胃脘太仓。服 建中汤 。 平胃丸 。今人嗜卧。与夫食罢则脾困。欲卧纵不能。针岂可不灸。予与人灸中脘膏肓。遂皆不困。故既言之。
人有逆气不得卧而息有音者，有不得卧而息无音者，有起居如故而息有音者，有得卧行而喘者，有不得卧、不能行而喘者，有不得卧、卧而喘者。夫不得卧而息有音者，是阳明之逆也，足三阳者下行，今逆而上行，故息有音也。 （足之三阳，其气皆下行，足之三阴，其气皆上行；亦天气下降，地气上升之义；故阳明上行者为逆，逆则气连于肺而息有声，此胃气之不降也。） 阳明者，胃脉也。胃者六腑之...
...子 川连 少阳邪热不得卧，则用此方。 龙胆 泻肝汤 龙胆草 柴胡 黄芩 川 黄连 麦门冬 陈胆星 知母 甘草 真 青黛 山栀 肝胆有火，则目不能合，胆涎沃心，则目不得瞑，故以此方加 胆星 、 青黛 ，化胆经之痰。 大柴胡汤 见潮热。 少阳症不得卧，又见下症者，用此方。 栀子 豆豉 枳实汤 见懊 。 热病初愈，食谷太早，日暮微烦，夜不安卧，用此方，再加消导之药...
...合，煮粥候熟，下 地黄汁 一合，更煮过，不计时服之。 □ 〔《素》〕帝曰∶人有卧而有所不安者，何也？岐伯曰∶藏有所伤，及精有所寄之则安，故人不能悬其病也。（精有所寄之则安，《太素》作“精有所倚则卧不安”是也。） □ 〔海〕胡洽治振悸不得眠。 人参 、 白术 、 茯苓 、 甘草 、 生姜 、酸枣仁，六物煮服。 □ 〔《本》〕 真珠 母丸 治肝经因虚，内受风邪，...
孕妇睡眠的姿势与母子健康关系十分密切。一般强调怀孕6个月以后不宜长时间仰卧或右侧卧。最合理的睡眠姿势是左侧卧位。 妊娠期间由于胎儿在母体内不断生长发育，子宫逐渐增大，到了妊娠晚期，腹腔大部分被子宫占据，如果仰卧睡觉，增大的子宫就会向后压在腹主动脉上，使子宫的供血量明显减少，影响胎儿生长发育；还可使肾脏血流量减少，肾小球滤过率下降，这些对孕妇健康也很不利。此外...
李某，28岁，高城村人。产后月余， 咳嗽 喘促，息短声低，气不能续，难以平卧， 小便 频数，随咳而遗，颜面胱白，睑颐浮肿，饮食不振，大便干秘， 口苦 ，舌质淡红，脉象虚数。 脉症相参，诊为 膀胱咳 ，属肾阴亏损， 肺气虚 弱，古人有表在肺、本于肾之说。盖新产之后，肾阴不足，难以纳气归根，故而喘也；肾虚则失约于膀胱，故小便频数，咳而 遗尿 ；虚则子盗母气，致肺...
论曰心为诸脏之长，神之所舍也，其正经不可伤，伤之则旦发夕死。夕发旦死，是为真心痛，不可复治，其久成痛者，由风冷邪气，乘于心之支别络，停滞不去，发作有时，故经久不瘥也。 治久心痛。 桂心丸 方 桂（去粗皮一两） 赤石脂 （半两） 干姜 （炮半两） 蜀椒 （去目及闭口者炒出汗三分） 乌 上 五味 ，捣罗为末，炼蜜和丸，如小豆大，每服五丸，醋汤下，空心日午夜卧各一...
...用天麻。 2.重视配伍应用。《 钩藤 饮、天麻丸等。 3.即使针对肝阳上亢、痰阻经络等实证时，使用天麻也要详审病情，把握病机，随证加减，方能取得良好的治疗效果。 4.天麻不宜久煎。天麻的主要成分为天麻甙，遇热极易挥发。 5.使用单味天麻或天麻制剂时，如出现头晕、胸闷气促、恶心呕吐、心跳及呼吸加快、皮肤瘙痒时，应立即停药，症状严重者应及时到医院诊治。(王业龙)
...。如果说，高文柱教授《跬步集》的书名由此而来，记录了他数十年“跬步不止”的艰辛旅程；那么，他的学术成就同样可以用先哲的话来概括，谓之“真积力久”了。 《跬步集》是高文柱20年间对古医籍整理、研究的心血之作，包括他对《 孙思邈 的寿养奥妙辑为一编，并结合自身的养生实践，总结出修心、养形、调食、综合调理等四大法则，给大众的健康生活以直接指导。该书出版后，受到读者...
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