如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。 1.半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。 2.跪腿抬起 前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，向上举起与大腿...
剧烈运动后头晕 是 贫血 的 临床表现 之一，贫血(anaemia)是指全身循环 血液 中 红细胞 总量减少至正常值以下。但由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂，所以临床上一般指外周血中 血红蛋白 的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准。国内的正常标准比国外的标准略低。沿海和平原地区，成年男子的血红蛋白如低于12.5g/dl，成年女子的血...
防止运动过度的办法很简单，就是要注意运动量。对于所有运动，一般持续时间最好不要超过1小时。 在健身房里锻炼的朋友，可以通过心率表控制自己的运动量；自行锻炼的朋友如果感到 呼吸急促 、大量出汗、 头晕 ，就表示快要达到运动的最大强度了，此时应该放慢速度，或是稍微休息一下。此外，每周运动3~4次即可。除此之外，一些小办法也能帮助你防止运动过量。 1.穿合适且状况...
“生命在于运动”，适当的运动对所有人都是有益的，对病人来讲，更是重要。北京友谊医院内分泌科主任洪旭介绍说：“运动疗法和管理是 糖尿病 治疗的两大基石，只有基础牢固，药物才会发挥最大的效果。许多病情较轻的病人，仅仅饮食管理和适度运动就可以使病情得到有效控制。” 当然， 糖尿 病患者保持良好的心理状态更是重要。首先要正确认识糖尿病，一不惧怕，二要重视。掌握糖尿病...
压力就像我们身体会得病一样，要想彻底摆脱是不可能的，抵制疾病的最好办法是保持良好的身心状态，现代人可以通过中医养生运动有效缓解压力。 近年来，发生 猝死 的人有“年轻化”趋势，在意外死亡者之中，甚至还有十八九岁的大学生。压力已经变成了隐形杀手，潜伏于我们的生活之中。 压力就像我们身体会得病一样，要想彻底摆脱是不可能的，抵制疾病的最好办法是保持良好的身心状态，...
精神运动性活动变坏 ：有2种基于精神运动性活动改变的 谵妄 亚型。活动低下亚型的特点为精神运动迟钝,病人 嗜睡 而唤醒减低。过度活动亚型常过分警觉且激动，并有 自主神经 突出的过度活动。此外，过度活动亚型最常出现妄想及 知觉障碍 如 幻觉 。大约半数谵妄病人为混合型，具有2种亚型的成分或在2型之间波动。仅约15%病人为严格的过度活动型。年纪轻、过度活动亚型及...
在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是 疲劳 的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
养生专家指出，每次运动时间不应超过90分钟，否则不利身体恢复。 运动时间多长才好呢？是健身者想知道的问题，运动时间长了怕辛苦，短了又怕量不够。 养生专家指出，每次运动时间不应超过90分钟，否则不利身体恢复。对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度 疲劳 ，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢...
...轻体，使人头不白”较相符合，但此方还需进一步研究，方能应用于现代人的养生。 医疗体操“五禽戏” 华佗十分提倡导引养生。华佗认为，人体应该适当运动，但是不宜过量。适当运动能够促进人体胃肠蠕动，血脉流通，不容易生病，就像人们常说的门轴经常转动，最终不容易腐烂。为此，华佗创编了一套防病、治病、延年益寿的医疗保健操——“五禽戏”。 五禽即虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏的...
...《询刍录》说，五代时‘‘李邺于宫中作纸鸢，引线乘风为戏。后于鸢首，以竹为笛，使风人作声如筝”。从此才开始叫“风筝”。 放风筝是一种很好的全身运动。踏青时节，一线在手，视风筝乘风高飞，随风上下，飘忽不定，实是一大快事。在放风筝的过程中，由于要不停地跑动、牵线、控制，全身的肌肉关节都要参加活动。急缓相间，有张有弛，有利于放松钮骨，活动肌肉。《续博物志》中说：“春...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。