...的体力采取适当的运动量，注意循序渐进。当然，也要“多动脑”，读书、看报、写字、画画等，可以锻炼大脑。老年人每天应该抽出3个小时来“工作”，练书法、唱唱歌，使眼、脑、手同时得到锻炼，有助于长寿。南征强调：“健身运动形式多，运动方式可选择，科学...
...一年中最热的“三伏天”又到了，今年的三伏天分别是7月19日、7月29日及8月8日，不少中医院所正在为患者做穴位贴敷，冬病夏治。 有的孩子一到秋冬季节，就流鼻涕、打喷嚏，晚上鼻塞、咳嗽，睡不好觉。这些都是过敏性鼻炎及哮喘常见的症状，不仅造成...
...激烈的舞蹈，运动量迥然不同，因此选择舞蹈形式要因人而异，须考虑不同年龄、不同身体状况、不同身体柔韧度，尤其是老年朋友，动作幅度适宜皆可。 从事舞蹈运动要做到：不可一日不练、不站、手不提物、不动。要做到上下、里外、动静、快慢结合，才能真正发挥...
...降低。冬季进行健身运动也是对意志的考验。坚持冬练，可提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢体温调节功能，使身体与气候环境之间取得平衡，以适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。造血机能也可得到良性刺激，增强造血功能和抗病能力。冬练不但可增强克服困难...
...□ 王金亮 侯红霞 山西省平遥县中医院 《辞源》云：“中医开完处方，末尾加一两味药作为药引，又叫引子。”可见中医临证处方后每多涉及药引一事，药引者必与主方疗效一致，同气相求，可增加临床疗效，故尤在泾说：“兵无向导则不达贼境，药无引则不通病...
...你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。美国健身委员会塞德里克·布赖恩特博士说，“如果我觉得提不起精神，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或网球比赛”。 如果你不喜欢参加...
...女性更佳“性体验”运动 运动方案一：游泳 不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、...
...一个例外:当骨关节炎患者处于急性发作期时,也就是说他们的关节肿得很厉害,非常疼痛,那就一定要用冰敷,注意休息,并使用药物治疗. 如果你的病只是处于慢性阶段,那我们建议你参加运动.但如果你在急性发病阶段,我们则建议你休息. 物理治疗临床医学家...
...加强运动抓起。 运动不足对老年人的危害主要是加速机体“废用性衰退”。无论是大脑，还是肌肉、骨骼，以及全身各个脏器，使用少了就会加快功能的衰退。随着衰老的进程，机体最大氧消耗每年可下降1％，但是经常有计划地参加体育锻炼就可以减缓这一下降速度，...
...，春、风木也，冬伤于寒，犹安然无事者，以阳气未动耳。殆至春气发越，阳气微上而刚强，阴气微下而柔弱，俨然有阳刚阴柔之气象，而风得阳气，发于外而荡于中，昔之所伤于寒，皆为之吹嘘而出，至此而所谓寒者，宜变而为温矣。或有冬不藏精而病温者。夫不藏精则...
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