...目微闭，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要细、匀、深、长。用意念将气血引导到丹田处。丹田有四个部位：两眉之间谓 上丹 田；心窝处谓之 中丹 田；脐下小腹谓之下丹田；命门谓之后丹田。以意领气，口里默念： 上丹 田，中丹田，下丹田和后丹田。气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位。循行一圈为1次，如此反复领气回数18次。 作用： 可使气血两盛，精神充沛，达到面如童颜。
...脘 又名太仓、胃脘、中纪，为 任脉 经穴，是任脉与手太阳、手少阳、足阳明经之 会穴 ，胃之 募穴 ，腑之会穴。向本穴发气，有安魂魄，调升降，和胃气，理中焦，化湿滞， 祛痰 饮之功。临床向本穴与 丰隆 发气 导气 能化湿滞，祛痰饮。向本穴与 足三里 发气导气，能健脾和胃；向本穴与 脾俞 发气导气，能调脾胃及前后 阴阳 之气。本穴居中、下 丹田 之冲要位置，是发...
...、动静、水火、 呼吸 、 虚实 等。一切对立的事物，都可按一定的属性分为阴阳两个方面。 一、阴阳在事物上的运动规律 （一）阴阳的对立互根：阴和阳是事物对立而又统一的两个方面，任何一方都不能脱离对立着的另一方而单独存在。就是说，没有阴，也就没有阳；没有阳，也就没有阴。“孤阴不生，独阳不长”、“无阴则阳无以化，无阳则阴无以生”就是这种相互依存，相互连接的关系。 ...
...易通过之处，故又名铁壁。在气通三关时，首先是顺其自然的运行，有时很顺利，但有时则会遇到 气机 受阻。如尾闾关遇到障碍时，则有尾骶部酸痛、沉重和气机冲击此处而不通的感觉。此时一方面可以轻轻用意把气上引，一方面采用吸气、抵舌、提肛之法，使气通过。气至夹脊关一般比较容易通过，但少数人此处有病，则可出现酸痛、腰脊似折之感觉。玉枕关气阻最为常见，表现为 颈部 板硬，枕...
...体：从宏观的宇宙至具体的动植万物，乃至人体诸部，都可以看成是先天八卦的模式。它们都是按这个模式化生而出，形成一个个的“体”。当然“体”有活体和死体之分。活体是由气而生，死体是无气的，无气的东西，就失去了其生命力。 从人的形体来看，就是一个卦体。乾为天，属于阳。人体则头居于上而法天象， 鼻通 呼吸 ，以 通天 气，人之 三阳 经皆上聚于头，是人身的主宰，故乾应...
...眼后，双手握拳举起，伸伸懒腰，深吸一口气，会感到眼目清亮，精神倍增。 注意事项： ① 内脏出血 、内脏手术后不满3个月者，禁练此功。有心血管和消化系统等各种严重疾病者，吸气仅1—2分饱满即可，切忌着意用力。妇女月经期练此功后，若血量增多，可酌情吸气达1—2分饱满，或暂停练此功，以 莲花 座功来替代。个别人练后月 经期提前 ，亦可照上述办法处理。大部分人练此功...
练功偏差，就是在练气功的过程中，出现偏离正常的现象，甚至发展到不能自控的地步，造成精神、机体的痛苦，影响生活、生产和工作，甚或造成 卧床不起 ，精神失常等严重状态。 对此医务人员必须认真对待，加以重视，及时予以指导和纠偏治疗。据１984年本人外气纠偏的效果来看，在68例中痊愈53例，好转１0例，无效5例。只要抓紧时机及时指导患者正确练功，并对其施以纠偏治疗，...
常见减肥气功--合掌划圆减肥功 常见减肥气功--辟谷减肥功 常见减肥气功--食气疗法 常见减肥气功--甩手减肥功 常见减肥气功--踏步击腹减肥功 常见减肥气功--消遥散步减肥法 常见减肥气功--延年九转减肥功 贯气减肥气功 龙门健美减肥功 龙游减肥功 气功点穴减肥法 气功减肥按摩 气功减肥的中医原理 气功减肥好吗？ 气功减肥是怎么回事 气功慢跑减肥法 气功能...
...现， 原发性高血压 患者多具有一定的人格特点。这类人大多具有雄心壮志、争强好胜、办事过分认真， 容易激动 和烦恼。 从五十年代起，各地采用以气功为基础的综合防治措施，对本病的防治取得了不少经验。如上海市高血压病研究所对一次气功过程中血压的变化进行了观察，并与休息时血压变化作对比评价。结果发现：在同样条件下，同一病人由活动转到休息时，血压可稍微降低，但当继续休...
在中国，一提到养生食品，往往指的是一些药食同源的食物，比如 枸杞 、 莲子 、 人参 等，但韩国人眼中的养生食品，却是我们平时因太过常见而未引起重视的食物。 比如 海带 。 海带 是韩国最普遍的食物之一，韩国人从过生日、坐月子到吃早餐，顿顿都少不了它。营养学家认为，海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健...
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