...的用微电脑控制的综合训练器械。功能训练器分类功能训练器按其用途可分上肢训练器械、下肢训练器械、综合训练器械、起立步行训练器械和其他训练器械等，按其作用原理可分为主动训练器械和被动训练器械两大类，前者的动力源来自要训练的部位本身；后者则用训练...
...小窍门：饭后步行20分钟不仅利于消化，还可以造成按摩效应，刺激肠胃蠕动。 以下几项运动对于锻炼腹肌非常有效： --游泳(自由泳和蝶泳)和水中体操是较为温和的锻炼方式。 --快速步行是一种全身锻炼，可以毫不费力的达到锻炼腹肌的目的。 --去健身...
...只能维持30秒到一分钟的时间，但有了绳子的帮助，维持的时间就可以延长至5分钟左右，健身功效会增加几倍。” 既然称为塑绳瑜珈，顾名思义，绳索是必不可少的辅助器械。朱教练说，绳子采用的是攀岩用的高强度的绳，能够承受200多公斤的重量，这样才能...
...在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说，悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。 研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。 养生专家介绍，老人锻炼采取以臂代腿的方式，更温和，且不受场地...
...作为健身新手，也许会和新司机驾车上路的感受一样——紧张和无所适从。那么请跟我们来吧，这篇新手上路指南会为你提供实用的帮助。 问：我应该如何开始训练计划？ 答：你的训练计划中最好包含消耗脂肪的有氧练习和发展肌肉与提高力量的力量训练。 进行...
...倒行又称倒退走、退步走，倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。 春天到了，许多人走出户外锻炼身体，“倒行逆施”成了一种备受欢迎的健身新方式。倒行又称倒退走、退步走，倒...
...临床上本病征多在儿童时期发病，最常见于6岁以下的儿童。男孩多见。主要症状是病儿行走延迟、食欲缺乏、体重不增、发育不良、肌肉萎缩、无力或疼痛、步态蹒跚、易疲劳，出牙也晚。触诊也可感到长管状骨粗大。好发部位依次为胫骨、股骨、腓骨、肱骨、桡骨及...
...）。体力稍好的可跑的长些，从300米或500米开始，然后根据体力逐渐增加，直到3000米至5000米。心肺功能稍差的，可练走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒。这样反复进行20次约30分钟。 三、慢跑锻炼要掌握合适的心率。 可用170-...
...，最短的十二分鐘就能習完，最長的也只需十六分鐘。胡曉飛等人將在出訪時，向海外人士贈送介紹手冊，並現身教授功法。 目前，國內已有超過五十萬人習練健身氣功。自二○○六年協會開始向海外推廣健身氣功以來，目前已與二十九個國家、五十四個組織建立了聯繫...
...行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。 益处之三：能够解忧排压。多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加...
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