目前已成为气功的主要功种之一。本功注重调息，对呼吸的要求较为严格，并配合默念字句以诱导入静，从而将调整呼吸与入静意守紧密结合起来，具有大脑静、脏腑动的特点。内养功锻炼一般先由卧式开始，坐卧式可互相配合，也可单独应用。内养功的呼吸法较为复杂，要求呼吸、停顿、舌动、默念字句四种动作相互配合。呼吸要力求自然，尽量保持深、长、细、匀，不要憋气，以防出偏。在意守时，应...
卫青为大将军，霍去病始为校尉，以功封候，青失两将军，亡翕侯，功不多，不益封。其后各以五万骑深入，去病益封五千八百户，裨校封候益邑者六人，而青不得益封，吏卒无封者。武帝赏功，必视法如何，不以贵贱为高下，其明白如此。后世处此，必曰青久为上将，俱出塞致命，正不厚赏，亦当有以慰其心，不然，他日无以使人，盖失之矣。
直立两手插腰，先吸气，然后缩唇，慢慢 呼气 ，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复数次至十余次。这样能延长氧气在 肺泡 内时间，促进氧气与 二氧化碳 交换，慢慢吐气减少残余气体在肺泡内存在，这对 慢性支气管炎 和 肺气肿 病人有非常重要的保健作用。
...气 容颜，增强机体 抵抗力 和提高工作效率。 鹿茸 酒 取 鹿茸片 15克左右用酒浸泡10天以上，每天2次，每次5毫升饮之。鹿茸酒可生精髓肺强筋骨，降血压，强 心肌 ，提高工作效率，改善睡眠和食欲，促进性机能和 血细胞 的新生等。《 本经 》记载：“……益气强志，生齿不老”。 故常饮此酒可治疗虚劳体弱，精神倦怠， 肝肾 不足所致的 眩晕 、 耳聋 、目暗、 ...
...一，不但通过口腔摄取营养物质，而且各种各样的 细菌 、 病毒 、 寄生虫 卵也可通过口腔进入人体，“病从口入”是尽人皆知的道理。做好口腔卫生保健，不仅可以预防口腔和牙齿的 疾病 ，而且可以有效地防治多种全身性疾病。 口腔病灶 不能及时正确治疗，就会影响机体免疫功能，可引起很多疾病，如急性和亚急性 心内膜炎 、 肾炎 、 风湿热 、 关节炎 、 白血病 、 恶...
午睡对消除 疲劳 、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作常常会感到头昏脑胀精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的 血液 流到消化器官和 大脑 ，供应充足氧气和养料，有利大脑功能恢复和帮助消化吸收。午睡时间一般半小时左右为宜，否则会影响晚上睡眠...
浴身，俗指洗澡，雅称沐浴。古时，“沐”指洗头发；“浴”指洗身体，现合为一词，包括洗头洗身在内。 浴身保健系指利用水、日光、空气、泥沙等有形的或无形的天然 物理因素 ，来沐浴锻炼以防病 健身 的方法。 根据浴身的方式方法不同，通过沐浴，可分别起到 发汗 解表、 祛风除湿 、 行气活血 、 舒筋活络 、调和 阴阳 、振奋精神等作用。现代医学认为，沐浴可促进机体 ...
3类中药经期应慎服 按摩穴位可缓月经痛 闭经调治三法 茶疗+按摩 缓解经期疼痛 当归胡桃酒调经止痛 导致月经不调的五大病因 防治痛经的保健操 喝加蜜热奶可缓解经期不适 缓解女性痛经食谱 缓解痛经按摩法 经期不宜服8种药物 经期后三天应防“炎” 经期健康六个恶习需知 经期皮肤保养7个小秘诀 经期如何减少经血异味？ 经期少腹冷痛试试穴位贴敷 经期嗜睡如何调理 经...
保健营养（特种职业） (nutrition for special occupations)， 营养学 的一个特定研究领域。旨在通过膳食营养条件的调整，增强人体对环境有害物质的 抵抗力 ，或加强其 解毒 功能，或提高人体对生活、劳动环境中不良条件的适应能力，保护人体健康。又称预防性营养。保健营养的理论根据及膳食的调整原则，首先在于通过 合理营养 和平衡膳食全...
...企业股份有限公司 「主要成分」 褪黑素（Melatonin）。维生素B6 「功效成分」 褪黑素 「功效成分及含量」 每片含：褪黑素3mg 「保健功能」 改善睡眠 「适宜人群」 睡眠不良者 「不适宜人群」 青少年、孕妇及哺乳期妇女、自身免疫性疾病患者及抑郁型精神病患者。 「用量及用法」 每日1～3片。 「保存方法」 置于阴凉干燥处 「保质期」 2年 「注意事项...
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