...各100次。（六）体育锻炼调养法（1）宜常吹笛医学家们发现吹笛作为支气管炎的一种辅助治疗手段，有较好的疗效。因为吹笛能使横膈肌运动范围增大，使肺泡开放数目增多，从而改善呼吸机能。（2）宜坚持夏令游泳经常参加游泳，能改善肺的通气功能，提高呼吸...
...痛经，是很多女性朋友都讨厌的一种妇科疾病，几乎所有女性朋友都很困扰，每个月总有那么几天因为痛经而身心疲倦，女性朋友之间也可能失常会讨论这个问题，为什么身边有大部分的人都有痛经的毛病，而什么样的人群更容患上痛经呢，就让我们共同做一下了解。 ...
...男性50岁后就容易劳累、记忆力下降、失眠。50岁以上的男性，更应该注重从饮食、运动等各个方面加以调理，才能益寿延年。 平时多快走，健身要偏柔。50岁左右的男性锻炼时要选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等。50岁左右的人平时还应增加身体平衡...
...加重肝脾的肿胀。急促浅表的呼吸又使呼吸肌的收缩过于频繁、过分紧张而发生痉挛，心肺的供血、供氧量却赶不上肌肉工作的需要。预防这类疼痛的办法是，根据自身体质、体力合理安排运动量和强度，循序渐进，量力而行。运动前要做好充分的准备活动，使各器官处于...
...不觉累。 我有位邻居，年龄与我们差不多，但他却不喜锻炼，早上不去锻炼，晚饭后也总是呆在家看电视。他体质非常不好，常年熬服中药。有时与他闲聊，我关心地提醒他：随我们去锻炼吧，运动可代替药物，但药物替代不了运动，通过长久的运动，你身体或许会慢慢...
...体质的特殊性是由脏腑之盛衰，气血之盈亏所决定的，反映了机体阴阳运动形式的特殊性。由于体质的特异性、多样性和可变性，形成了个体对疾病的易感倾向、病变性质、疾病过程及其对治疗的反映等方面的明显差异。因此，中医学强调“因人制宜”，并把体质学说同...
...津液。对于吸烟或居住在城市中的人来说，最好多吃润肺、清肺的食物，如梨、葡萄、百合、银耳等。 此外，户外健步走、爬山都是很好的养肺运动，可以加强心肺功能。 肾的最佳调养季节：冬 人一旦过了中年，有些人会觉得很容易疲劳，晚上睡不好，白天没精神；...
...达到充分“加油”的效果。一般来说，汤汤水水的粥属于“养胃”佳品，针对不同的人群和不同的胃病症状，可以在粥的材料上加以调整，这样就能事半功倍。 身体比较瘦弱的胃病患者，可以在白粥里多加有营养的料，例如牛肉、鱼肉、鸡肉等。体质属偏热者可用蒲公英...
...活动一下身体，还可以让你一整天都充满活力。 手脚冰凉的人很多属虚弱体质，因此不要进行高强度的运动，冬季大量出汗会“发泄阳气”，反而对身体不利。应该选择能让身体充分发热但又不会喘不过气来的运动，再加上一些锻炼肌肉的无氧运动，对改善虚弱体质、...
...药物和疫苗，没有特异性的预防措施。普通健康人没有必要使用药物预防。对于一些易感人群，如老年人、儿童及体弱、抵抗力低下者，特别是与可疑病人有密切接触史的易感人群，可以在医生指导下使用一些非特异性的提高机体免疫力的药物，但一定要注意药物的...
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