...辛辣刺激性食物。 2.适当运动：由于直肠和肛门位于人体下部，若久坐不动，该处静脉血液在回流时易受阻。所以，孕妇不宜久坐不动，而应适当活动，或做些轻体力的家务劳动。 3.提肛运动：提肛运动可加速肛门周围组织的血液循环，增强骨盆底部肌肉的力量，...
...应停用至少6h。 标准运动激发试验即运动平板试验。受试者在达到最大心率[（220-年龄）80%]（亚极量心率）的状态下持续运动6～8min。于运动前和运动后每间隔5min测量1次FEV1或PEF，持续至运动停止后15～30min。若FEV1...
...明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。 5.保持身心愉快 合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的...
...《素问·灵兰秘典论》记载：「大肠者，传导之官，变化出焉。」大肠的主要功能，就是将从小肠消化吸收后传送下来的化物吸收其中剩余的水份和养料，变化为粪便，然后由胆门排出体外。大肠既为传送糟粕的通道，所以说它“主传导”，为“传导之官”。如因...
...连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量,维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动.所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。 像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟...
...气是具有很强活力的精微物质，通过其运动不息而激发和调控机体的新陈代谢，推动人体的生命进程。 气的运动止息，机体新陈代谢的气化过程停止，即意味着生命过程的终止。 （一）气机的概念 气机，即指气的运动。人体之气处于不断的运动之中，它流行于全身...
...乙状结肠时，粪便可能正常或变干变硬，但在排便时，或排便间期可有来自直肠含有大量红细胞、白细胞的粘液排出。有轻微发热或不发热。如果病变进一步扩展到其他大肠，大便变稀，每天排便次数可达10～20次。病人常有严重腹部绞痛和伴有频繁便意的痛性直肠痉挛。...
...贮存氧的场所，可以在运动者最缺氧的时候释放出大量的氧；血色素和细胞氧化酶则都是细胞线粒体有氧氧化产生能量必不可少的物质。人体内67%的铁质分布在负责运送氧气的血色素中。27%的铁质储存在肝脏、脾脏和骨髓中，其余储存在肌红蛋白中。 经运动...
...人们常认为只要运动了，就肯定会有健身作用。但是有关专家指出，如果走入了运动的误区，健身就会变成“伤身”。 1.出汗等于运动有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。因此，不能用出汗来判断运动是否有效。 2.大运动量有助于...
...运动前的糖补充 运动前1～4小时需要0．5～2克糖／公斤体重；运动前1小时最佳的糖摄入为15～75克。例如：1名80公斤体重的运动员，运动前需要80～320g糖，相当于1杯牛奶、1杯酸奶、2薄片面包、1个大苹果和1碗米饭。 运动中的糖补充...
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