老年人如长时间久坐不动，很容易导致腰肌萎缩，促使纤维环脆弱或退变，进而引起髓核突出，压迫后方神经，导致下肢疼痛。下面介绍几种自疗“腰痛”的方法，可使气血通畅，筋脉畅通，达到健身护腰，防病治病的目的。 后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作...
...忍者方。 桂心 上一味捣末。以 苦酒 和涂痛处。此令人喜卧可勤用之。再为必瘥。 又疗脐腰方。 生地黄 上一味捣绞取汁三升。煎得二升。纳蜜一升。和煎之三五沸。日服一升。亦可一日尽三升。以瘥止。甚效。 经心录疗 腰痛方。 桑寄生 （二两） 丹皮 （二两去心） 鹿茸 （二两炙） 桂心（二两） 上四味捣散。以酒服方寸匕。日三。忌生葱 胡荽 。（范汪千金同出第五卷中）
...忍者方。 桂心 上一味捣末。以 苦酒 和涂痛处。此令人喜卧可勤用之。再为必瘥。 又疗脐腰方。 生地黄 上一味捣绞取汁三升。煎得二升。纳蜜一升。和煎之三五沸。日服一升。亦可一日尽三升。以瘥止。甚效。 经心录疗 腰痛方。 桑寄生 （二两） 丹皮 （二两去心） 鹿茸 （二两炙） 桂心（二两） 上四味捣散。以酒服方寸匕。日三。忌生葱 胡荽 。（范汪千金同出第五卷中）
麻疹 腰痛症候恶．婴儿罕有男妇多．男为肾败女血耗．治法不同切莫错． 麻疹之症．原系胎毒所感而发．而脏腑所蓄之毒．因之而泄．故诸经皆有见症．惟肾为清净之府．不宜见症．腰者属肾．膀胱之络系焉．故凡麻症．多忌腰痛．如见腰痛．则为逆候．然腰痛之症．幼孩罕有．惟男妇多有腰痛者．何则．盖男人有五劳六欲之伤．肾多虚弱．麻乃火候．丙丁熬煎．壬癸必涸．麻收之后．阴血必亏．津精...
千金芎 汤。主卒 中风 。四肢不仁。善笑不息方。 芎 （六分） 杏仁 （二十枚去两仁尖皮碎） 黄芩 当归 （炙） 石膏 （碎绵裹） 麻黄 （去节） 桂心 秦艽 （炙） 甘草 （炙） 干姜 （各四分） 上十味切。以水九升。煮取三升。分为三服。忌 海藻 菘菜 生葱。 又主卒中风。四肢不仁。善笑不息方。 芎 （六分） 黄芩 当归 桂心 秦艽 干姜 甘草 （炙） 麻...
千金芎 汤。主卒 中风 。四肢不仁。善笑不息方。 芎 （六分） 杏仁 （二十枚去两仁尖皮碎） 黄芩 当归 （炙） 石膏 （碎绵裹） 麻黄 （去节） 桂心 秦艽 （炙） 甘草 （炙） 干姜 （各四分） 上十味切。以水九升。煮取三升。分为三服。忌 海藻 菘菜 生葱。 又主卒中风。四肢不仁。善笑不息方。 芎 （六分） 黄芩 当归 桂心 秦艽 干姜 甘草 （炙） 麻...
论曰虚劳腰痛者，劳伤于肾也，肾主腰脚，若其气不足，风邪乘之，故令人腰痛引少腹，不可以仰息，诊其脉尺沉者是也。 治虚劳伤惫，腰脚疼痛，精神不爽，饮食减退，驻颜益气， 鹿茸丸 方 鹿茸 （去毛酥炙二两） 防风 （去叉） 桂（去粗皮） 羌活 （去芦头） 萆 （锉） 酸枣仁 （（微炒） 桃仁 （切焙） 牛膝 （酒浸切 上一十七味，捣研为末，炼蜜和丸，如 梧桐子 大，...
清臣曰：腰痛一证，有风寒，有风湿，有痰积，有气滞，有 瘀血 ，有肾虚，证虽不同，无不归本于肝肾。主治之法，以养血固精为纲领，自无不应手奏功。 腰冷如冰，风寒也， 六合散 ： 当归 、 杜仲 、 羌活 、 独活 、大茴、 小茴 。 有汗加 桂枝 ，无汗加 麻黄 。或 五积散 加 杜仲 、吴萸。 腰重 身痛 ，风湿也， 独活寄生汤 ： 独活 、 桑寄生 续断 可...
《巢氏病源》小儿卒 腹皮 青黑候∶小儿因汗腠理则开而为风冷所乘，冷搏于血，随肌肉虚处停之，则血气沉涩不能荣其皮肤，而风冷搏于腹皮，故青黑也。 《婴童宝鉴》∶小儿血凝为初生下时肌未成肉，以新绵及浓衣衣之，血被热而不结变为肌肉，故凝也。其候身上青黯，哭而无声，不乳是也。 《千金》治小儿卒腹皮青黑方。 上以酒和 胡粉 敷上，若不急治，须臾便死。 《子母秘录》治小儿...
《内经》曰∶足太阳脉令人腰痛引项脊尻背如重状。少阳令人腰痛如以针刺，其皮中循循然，不可以俯仰，不可以顾。阳明令人腰痛，不可以顾，如有见者，善悲。足少阴令人腰痛引脊内廉。厥阴之脉令人腰痛，腰中如张 弓弩弦 。太阴腰痛，下如有横木居其中，甚则遗溺。 又曰∶太阳所至为腰痛。巨阳虚则腰背头项痛。是动则项如拔，挟脊痛，腰似折，髀不可以曲。 腰者，肾之府，转摇不能，肾将...
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