安神助眠方 人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康1的重要手段。它的保健作用大致有四：促进生长发育；保护大脑；消除 疲劳 ， 恢复体力；增强免疫力。然而有一些人却经常夜不成寐，或难以入睡，或睡而 易醒 ，往往伴有 头昏 、 头晕 、 健忘 、倦怠等症状，严重影响了工作与学习。 失眠 之证，常由 五脏 功能失调所
黄芪 原名 黄耆 ，是豆科多年生草本植物，药用其根。我国明代大药学家 李 时珍说：“营者，长也。黄茂色黄，为补药之长，故得此名。”然而，黄芪由于产地不同，又有许多不同的名字，产于山西绵山者，条短质柔而富有粉性，称绵黄芪或绵芪，是有名的地道药材；产于山西浑源地区音，称为西黄芪或西茂，也是黄茂中的佳品；产于黑龙江、内蒙古者，称北黄茂或北芪，皮松肉紧味甘香，品质也
鲜 藕 1节， 梨 1个。将藕洗净，去 藕节 与外皮，梨去皮、核，切碎，分别用洁净纱布绞取汁液，2汁合并， 代茶饮 。藕生用熟用作用有所不同，熟者甘温，最宜心脾， 健脾 开胃，益血补心；生者甘寒，能清热除烦， 凉血散 瘀。二者皆有安神作用。本方选用生晶，意在清热安神，再配以清热化疾的梨汁，而成清热 化痰 ，除烦安神之方。经常饮用本品，可改善热证 失眠 者的睡
鲜 百合 30克， 糯米 50克， 冰糖 适量。将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，人 冰 糖调味，如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早晚温 热服 食。百合自古作补益之物，亦食亦药。《神农 本草 经》将其列为 上品 。诸家本草记载其保健作用有：“补土，安心”，“益志”，“滋养强壮”，“不老延年”等。其 性
鲜 桑椹 100克，鲜 百合 50克。将2味洗净，水煎服，每日1次。桑椹，味甘酸，性偏寒，甘寒 滋阴 补血而易除热，为常用的补肝肾之晶，经常食用，对改善“心肾 衰弱 不寐”效果显著。百合补益而兼清润。肝 肾阴虚 而 虚热 内生，上扰心神则夜不成寐， 烦躁 不宁，给予桑椹补阴除热，百合于心安神，阴复热退，神清宁静而安然人睡。本晶还具有润肠通便之功，也可用于 习
流行性脑脊髓膜炎是由 脑膜炎 双球菌引起的一种急性传染病，简称“流脑”。这种病多发生于小儿，尤以六个月到五岁的幼儿发病率高。“流脑”一般分为流行性发作与散发性发作两种。当病菌随着飞沫从上呼吸道进入人体时，如果侵入人体的病菌数量较多，毒性较强，人体抵抗力又差，那么，就很容易得病。根据流行性脑脊髓膜炎的发病过程，可分为三个时期：一、上呼吸道感染期；二、 败血症
美国伊利诺伊州大学的研究人员的证实，思考会消耗大脑中的 葡萄 糖，因此大脑活动需补充葡萄糖。研究人员让不同年龄的老 鼠 在一个迷宫模型中穿梭，然后检测老鼠脑细胞中的葡萄糖含量。结果发现，用脑推敲路线的老鼠，其脑细胞的葡萄糖含量下降了约30%；而未加思索的老鼠，其脑细胞中的葡萄糖含量则丝毫未减。研究人员还发现，年纪大的老鼠耗糖量比幼鼠多，且恢复时间比幼鼠长。两
人们都知道 生姜 是常用调味品和散寒 解表 良药，但对其可促进大脑发育的作用却很少有人了解。生姜之所以具有中药的作用，是因为它本身含有重要物质：姜辣素、芳香油、姜烯酚、r-氨基丁酸、 天门冬 氨酸、谷氨酸、赖氨酸和甘氨酸等。德《彩色画刊》将生姜列为[有助品]，并指出[生姜能使人的思路开阔]。其机理就是，生姜所含的姜辣素和含芳香 气味 的挥发油能使血液得到稀释
少睡几小时无碍 失眠 者要有“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须放松心情，顺其自然。戴耳塞、眼罩睡觉外在声响是干扰人们入睡的因素之一。戴耳塞、眼罩可以让自己处在一个“伸手不见五指”而又寂静无声的世界里。起初，或许会感到不舒服，只要多戴几次，习惯成自然就没问题了。练习放轻松睡前做点运动
羊心 1枚， 玫瑰花 50克， 藏红花 6克， 食盐 适量。羊心洗净切片备用；玫瑰花捣烂取汁，放人小锅内，加清水、 红花 略煮片刻，取其煎液，加人食盐备用；羊心串在不锈钢烤针上，蘸玫瑰花汁在火上翻烤，反复数次至羊心熟透，装盘盛之，佐餐食用。本方补心 舒肝 ， 解郁 安神，可改善睡眠，令人 精神 愉快。 滋补方
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