...所谓爬行健身就是以四肢着地，学着动物走路的样子，两手向内弯曲、着地，慢慢地一步一步向前走。爬行的动作要领是双手双脚着地，双膝双肘不着地，双臂支撑着身体的前部重量，双手一前一后向前爬行，双脚后蹬，速度先慢后快，以不喘不累为宜。爬行运动一般在...
...健身运动与体力劳动一样，都需要出力流汗，但两者的不同之处是，前者属于有目的运动，后者则是机械单调的活动。然而，时下不少健身运动，片面地强调了健身的规律性与计划性，如每天上跑步机N分钟，力量练习N分钟，甚至把每天摄取的卡路里及体重的波动逐个...
...卵巢早衰是中年女性比较常见的一种妇科疾病，导致女性卵巢早衰的原因有很多，而预防卵巢早衰就应该有针对性的作出一些措施才能够达到理想的效果，那么 ,女性怎样预防卵巢功能提前衰退呢？下面就简单的为大家介绍一下。 一、应提倡产后的母乳喂养，哺乳...
...几类运动方式简单易行，可融于日常的生活和工作之中，只要坚持，就能达到较好的锻炼目的。 ◆爬楼梯 爬楼梯作为一种集健身、减肥于一身的运动，不仅可强筋壮骨，还具有良好的“强心”效果，能增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康。爬楼梯也要...
...，既可作为自己健康评估的资料，又可作为锻炼前后判断运动效果好坏的依据。锻炼项目的选择 适合中老年人健身锻炼的项目很多，各人应根据年龄、性别、体质状况、原有基础、兴趣爱好、设备条件和周围环境等因素，慎重思考和选择适宜本人锻炼的项目。一般来说，...
...怎样去预防盆腔炎？专家表示，盆腔炎若不及时治疗，可使女性不孕，且对其心理同样会造成影响。但女性朋友不必过分担心，在日常生活中积极锻炼，养成良好的个人习惯，可以帮助女性预防盆腔炎。怎样去预防盆腔炎？专家表示，预防盆腔炎方法有以下几点： 1、...
...众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。 误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体 科学地使用哑铃，确实可以收到很好的...
...运动上。如果不能感受到所练的肌肉在运动，技巧也起不了什么作用，意念要注意到肌肉，而不是只知举起放下的动作。要记住，你是在锻炼肌肉，而不是在举重。只有这样才会获得最大的锻炼效果。...
...白带异常是女性比较常见的问题，白带异常是指白带的色、质、量发生异常改变，白带异常是指白带的色、质、量发生异常改变，那么，生活中女性要怎样预防白带异常呢?下面请妇科专家为大家详细介绍。 生活中女性要怎样预防白带异常呢? 1、增强免疫力 坚持...
...要略一 热身活动要充分 冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，关节活动范围减小，再加上外界空气湿度较小，所以使人感到身体发僵，不易舒展。在冬季进行健身锻炼时，先要通过慢跑、徒手操的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。 ...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。
