...深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢如水车轮般猛烈划动，宛如在水中扑腾的鸭子。 水中慢跑最适宜在温度较高的时节进行，此时，皮肤温度便会很快降低，从而导致毛细血管收缩，出现反射性充血，进而促使皮肤新陈代谢，增强皮肤的营养。另一方面，由于“降温”比较...
...水中健身操可以预防骨质增生，甚至可以“医治”轻度的骨质增生。 有了专家的肯定，今年夏天我更热衷水中健身操了。水中健身操是非常科学的，它利用了水的阻力、浮力、传热性及水流按摩等特性，使它具备了独特的健身效果。同时还能消除疲劳，加强力量和耐力的...
...吕一提高生存质量是贯穿整个癌症治疗的重要任务。正确的诊断和治疗方法是关键，但适量的运动也有助于癌症患者的健康。 传统的观点和实践认为：运动和健康可以降低患癌症的风险。而最新的研究表明：运用还可以降低癌症的复发率和转移率，提高五年生存率。...
...□ 张英栋 山西省晋中市第三人民医院 ●用阳气的“升降出入”——“圆运动”的模式来定位“三阴三阳”，即以人体阳气运动的不同状态来解读这些难题，正是“欲解时”带给我们的思路。 ●“升降出入”是人体阳气顺应自然规律运行的方式，时辰是自然界阳气...
...不同饮料。结果发现，四周半之后，巧克力牛奶组运动员的最大摄氧量提高幅度比其他两组参试者高两倍。最大摄氧量是运动员有氧耐力和持续运动能力的一大指标。艾维博士表示，“运动后饮用巧克力牛奶加速身体恢复”的具体机理尚需要进一步研究探索，但是该饮料...
...秋吉冬成病，微数虽甚不成病，不可劳。” 《千金方》：“寸口脉微而弱，血气候虚，男子吐血，妇人下血，呕汁出……关上脉微浮，积热在胃中，呕吐蛔虫，心健忘。” 《四言举要》：“遗精白浊，微涩而弱；三消之脉，细小候涩，形脱可慷；健喉走马，微伏则难；...
...养生机理 气功是着眼于“精、气、神”进行锻炼的一种健身术，它通过调身、调息、调心等方法来调整精、气、神的和谐统一。调心则意念专注，排除杂念，它静以养神；调息则呼吸均匀和缓，气道畅通，柔和以养气；调身则经络气血周流，脏腑和调，从而做到“练精化...
...出入”是气运动的基本形式。《素问·六微旨大论篇》说：“升降出入，无器不有”，就说明人体各个脏器都在进行着升降出入的活动，气的升降出入是人体生命活动的一种表现。气的升降出入一旦停止，也就意味着生命活动的停止。《素问·六微旨大论篇》说：“非出入...
...素问·脏气法时论》指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”这样既可满足人体需要，又能达到以此之利，补彼之弊的目的。 运动导引 抗病祛老 抗老延年基本方法之一是运动导引。《吕氏春秋》曾提出“流水不腐，户枢不蠹”。《内经》在延年理论上虽...
...医生的劝告，不再参加剧烈运动，而是坚持每天去公园散步，身体渐渐康复如初。他感慨地说，老年人还是应该亲近山水，远离竞技运动啊！ 园林养生，首先在“曲”字上大做文章，就是要让赏心悦目的美感，伴随着周身关节的运动，疏通经络，排忧解郁，增进健康。...
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