...性健康是男性健康的一项重要指标。而许多男士由于各种原因在两性生活中有着难言之隐。解决这些痛楚不仅需要心理的调适、身体的锻炼、营养的加强，也许还需要一些“特殊”的锻炼，这里有几个方法，能帮你摆脱低迷状态—— 搓涌泉：盘膝而坐，双手掌对搓...
...什么动作要求，既简便又放松。锻炼者可在早晨、晚上练习，练习的时间和步行速度可根据自己条件合理安排。一般慢速散步在每分钟60步左右，中速散步在每分钟80步左右。练习时间每次15分，每天1～2次就可获较好的锻炼效果。 快速步行法 此方法是在普通...
...步法 适合不同的年龄层，没有什么动作要求，既简便又放松。锻炼者可在早晨、晚上练习，练习的时间和步行速度可根据自己条件合理安排。一般慢速散步在每分钟60步左右，中速散步在每分钟80步左右。练习时间每次15分，每天1～2次就可获较好的锻炼效果。...
...缓解症状。 1.呼吸憋气法 嘱深吸气后憋住气，直至不能坚持屏气为止，然后用力作呼气动作。 2.刺激咽喉法 用手指或压舌板刺激咽喉部，引起恶心、呕吐，可起到终止发作的作用。 3.压迫眼球法 闭眼向下看，用手指在眼眶下压迫眼球上部，先压右眼。同时...
...传统方法，具有扶正祛邪、健脾和胃、散寒止痛等功效。 ●推拿可治什么病： 推拿可治疗各种原组织损伤疼痛，以各种颈椎病、腰腿病及肩周炎为主；还可治关节损伤、膝关节退行病变等病症。失眠、脾胃不好、咳嗽等症状也可通过推拿改善。各个年龄层的患者，小至...
...中，膝关节的软骨发生了轻度早期退变，其程度超过未作运动的同龄鼠的2倍。该动物模型首次模拟了人运动时的实际动作，以往研究膝关节退变的模型是让动物踏车或进行手术诱导损害。上述研究结果是在3月举行的美国整形外科学会上报告的。 由于许多青年运动员...
...骨折，或压缩骨折不超过1cm者。外翻伤Ⅰ、Ⅱ度，移位不大的内翻伤与垂直伤，石膏托固定3～4周，并早期开始股四头肌锻炼。有时，外翻伤Ⅲ、Ⅳ度，可先行手法或撬拔复位后，用石膏托固定能维持整复的位置。石膏托固定4～6周初步愈合后，去石膏托者膝关节...
...那么，应该如何来预防和治疗呢? (一)适当休息 避免过度负重，注意保暖，不要受冻、受潮;定时活动膝关节，避免久坐，久站、长时间不活动。 (二)功能锻炼 这一点十分重要，原则上以不负重的主动活动为主。下面作一具体介绍： 第一节 仰卧举腿卧位，...
...后1～2周内，患肢局部肿胀、疼痛、且容易再发生移位，此期功能锻炼的主要形式是使患肢肌肉做舒缩活动。例如前臂骨折时，可做轻微的握拳及手指伸屈活动，上臂仅做肌肉舒缩活动，而腕、肘关节不活动。股骨骨折可作股四头肌舒缩活动等。原则上，骨折部上、下关...
...双腿膝关节要靠紧，越紧越好，这样才能锻炼到腹股沟及盆腔部位的肌肉。 贵在坚持专家表示运动疗法贵在坚持，一开始可以10个为一组，一天至少做3组。对于经常锻炼的女性，一天做5组比较好，每组间休息2分钟。 ...
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