...30分钟有氧练习、1 0分钟力量练习、1 0分钟伸展练习）为宜。 哪些孕妈妈不宜锻炼 有以下情况的孕妈妈最好不要锻炼： ◆有习惯性流产史、有早产史、有先兆流产保胎史的孕妈妈。 ◆患子宫颈功能不全、患妊娠期高血压疾病、前置胎盘或不明原因产前...
...拥有结实、优美的身材是很多人的追求，据美国msn新闻网报道，将力量训练与有氧运动结合起来，能获得更好的锻炼效果，比如，哑铃与游泳就是一对很好的组合。 刘女士刚来健身房的时候，对哑铃等力量训练器械唯恐避之不及，生怕变成大块头，长出一身肌肉，...
...毕业的学生患上学习疲劳症、厌学症及各种心理疾病，最终影响到身心健康，学习效果也是事倍功半。其实很多临近中考、高考的学生，自己是懂得学习的重要性的。教师、家长应该提供正确的学习方法、进行合理的心理疏导，正确的态度应该是教育孩子：建立信心，...
...俱乐部以后差不多1个半小时我得关机，不得不把一些事情料理完毕。 自行车15分钟，LEVEL 7，后面逐渐减到4，椭圆仪6分钟，在椭圆仪上跑的时候会籍顾问路过，跑过来对我说，你瘦了，特别是后背!西西，这已经是两天内第2个人这么说了。前一个是一个...
...抵抗力降低，发生上呼吸道感染。一般来说，6个月内的宝宝应绝对禁食冷饮，两三岁的孩子吃冰激凌，每天最多1个迷你型的，3—6岁的每天不超过1支标准装冰激凌蛋筒，再大一些的，也不要超过2个蛋筒。吃时最好不要一口吞下，应在嘴里融化后再咽下，这样可以...
...4个月时每天约睡16个小时，9个月时约15个小时，1周岁左右，有13~14个小时就可以了。 其实父母也不必严格按照书本上写的去卡孩子的睡眠时间，如果孩子吃得好，比较开心，每天也不打蔫，那么即使睡的时间达不到一般的要求也不用太担心。...
...计较，追求高远的目标。也许他有三四种病，但他完全可以带病延年。人老了，都会有病。但是你整天在疾病的笼罩之下怎么行？你大致是健全的就行了，也许个别零件完了，但身体的网络是完整的，那你一样是个健康人。 我发现这些高寿的老人很少锻炼。 陆广莘：人...
...顽固性疾病。有资料表明：经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1／4，每天上下六层楼3～5次，比那些不运动的人死亡率低1／3；甚至有健身专家推论：爬楼梯的人每30年可延长生命一年。爬楼梯除了能促进心肺功能，还能增强肌肉与关节的力量，提高髋、膝...
...造成猝死。 避免疲劳综合征重在预防。首先，应善待我们工作、学习能力的载体，即心和身。在一天紧张工作后，总要给自己一些休闲时间，如与家人听音乐、看电视、锻炼，做一天中的彻底放松。这是说，不但身体，而且心理都要得到休闲，每天至少半小时，每周要有...
...体内，也会成为各种老年疾病的诱发因子。 因此，吴医师提醒，老人睡醒后，先在床上缓15—30分钟，喝杯温水。（那些没有心血管疾病的老人，还可喝杯淡盐水，清理一下肠胃中的垃圾。）等过1小时后，再进早餐。早餐不宜进食煎炸、干硬及刺激性大的食物，而...
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