华省称前任，何惭削一麾。沧洲失孤垒，白发出重围。 苦节翻多难，空山自喜归。悠悠清汉上，渔者日相依。
赋感邻人笛， 诗 留夫子墙。延年如有作，应不用山王。
三江路千里，五湖天一涯。何如集贤第，中有平津池。 池胜主见觉，景新人未知。竹森翠琅玕，水深洞琉璃。 水竹以为质，质立而文随。文之者何人，公来亲指麾。 疏凿出人意，结构得地宜。灵襟一搜索，胜概无遁遗。 因下张沼沚，依高筑阶基。嵩峰见数片，伊水分一支。 南溪修且直，长波碧逶迤。北馆壮复丽，倒影红参差。 东岛号晨光，杲曜迎朝曦。西岭名夕阳，杳暧留落晖。 前有水心亭
...版”《易筋经》（附《洗髓经》一卷，故又名《洗髓易筋经》）十二势；《中外卫生要旨》三套二十二势；《少林内功秘传》二十四势。二十四势。十二势分 韦驮献杵 （又分、二、三势）、 摘星换斗 、 倒拽九牛尾 、 出爪亮翅 、 九鬼拔马刀 、 三盘落地 、 青龙探爪 、 卧虎扑食 、打躬、掉尾等功法。 韦驮献杵 第一势 左足向左平开一步，两手自然下垂；头身正直，平视前方...
...熊 熊戏 燥 燥化阳明 猿 猿戏 玄 玄关一窍 玄冥 皓 皓华 真 真气 真汞 真铅 筑 筑基 胎 胎息 胎食 虎 虎戏 行 行气 调 调心 调息 调药 调身 走 走火 起 起脾法 踵 踵息 运 运气按摩 还 还丹 采 采药 金 金丹 闭 闭气 阳 阳光三现 降 降龙伏虎 青 青龙探爪 静 静功 韦 韦驮献杵 风 风化 鸟 鸟戏 鹊 鹊桥 鹿 鹿戏 龙 龙烟
...的练法中仔细体会。 易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。 第一势：韦驮献杵第一势 两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对(10厘米左右距离)。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8-20 次。 诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。 第...
1．马上献杵势。此势与折身图马上献杵法同。 马上献杵势图 （图） 2．左旋回抱势。此势就前势将头身扭转向左，左脚腕曲，左足趾挨地，右脚腕伸，右脚挂指，腿似半弓，足势丁字，腰立头直，回抱齐鼻，凝神注目，呼吸一口，耳肩鼻心亦针缝相对。 左旋回抱势图 （图） 3．左旋提空势。此势就前势倒掌回抱作提空势，呼吸一口。余法同前。 左旋提空势图 （图） 4．左旋伏地势。此...
1．马上献杵势。此势与折身图马上献杵法同。 马上献杵势图 （图） 2．左旋回抱势。此势就前势将头身扭转向左，左脚腕曲，左足趾挨地，右脚腕伸，右脚挂指，腿似半弓，足势丁字，腰立头直，回抱齐鼻，凝神注目，呼吸一口，耳肩鼻心亦针缝相对。 左旋回抱势图 （图） 3．左旋提空势。此势就前势倒掌回抱作提空势，呼吸一口。余法同前。 左旋提空势图 （图） 4．左旋伏地势。此...
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