... 2.练必有时 活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。 3.练必有道 主要包括“三符合”--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。 4.练必有养 坚持“练养结合”，适当营养，可以使肌体平衡，身心双健。 5.练必有恒 一定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼，决不能三心二意。坚持数年，必有好处。 6.练必有法 要...
刘女士所在的社区里有不少健身器材，她尤其喜欢坐在蹬力训练器上，一蹬就是10分钟。可是，半个月下来，她膝盖却越来越疼痛。经理疗康复后，医生让刘女士在蹬力器上做了几个动作，发现她锻炼时一只脚尖呈“外八字”，一条腿伸展时变形。医生说，像刘女士这种情况是不适合在蹬力器上运动的。 其实，每一种健身器材都有其锻炼的针对性，而对一些特定人群则可能是“禁区”。所以，选择健身...
...成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。 腿部及平衡能力训练 仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔啦几个仰天跤。而且最好是以上背部接触健身球，以下背部触球的话，哈哈，更惨啦。我竟然被打了个跟头，好惨啊。吸取教训。所以...
选择健身方式的关键是要选择自己喜爱、能让你身心愉悦的一种运动。而随着健身狂潮的到来、健身种类的丰富多彩，你有没有想过究竟哪个是最适合自己的呢？ 力量训练 最好的选择是找一个健身教练根据你的身体情况做一个3到4个阶段的健身计划，并且能教你正确使用每种健身器材，既可以在俱乐部里进行，又可以选择在家锻炼。 你也可以通过力量训练录像学习，巧用诸如食品罐头、水瓶等家庭...
一项新的试验室研究证明，紫外线能够有效杀死严重急性呼吸道综合征(非典)病毒。 据海外媒体报道，专门从事紫外线辐射对空气和物质进行消毒的美国FP科技公司(FP Technologies)设计了此项非典测试，并由ZeptoMetrix生物技术试验室进行研究。 FP科技公司在第一轮测试中证实，非典病毒在紫外线辐射短暂的强刺激照射下能被杀死。这是全球首例由知名实验室...
最近有媒体报道说，中国首例报告非典病人黄杏初神秘失踪，但广州军区总医院和之前报道提及的广东省疾病预防控制中心也否认“失踪”言论。昨天，黄杏初更勇敢地站出来与媒体见面，并到广州军区总医院复查身体，还捐献了具有抗体的血清，用于科研和病人救治。 发病症状似感冒病后走了三个市 广东省河源市是山区，上世纪60～70年代比较贫穷，黄杏初由于生活困难只读了5年书，十五六岁...
悦耳的乐曲，轻快的舞步，随着天气渐渐变凉爽，公园里，小区中，跳交谊舞的人多了起来。跳舞不但可以展示爱好者优美的舞姿，使心情愉悦，对健身也非常有利。交谊舞怎样跳才能够更健身呢？ 1、跳舞以早晨八九时或傍晚五六时为宜，此时空气质量较好，温度适中。但这些时间一般都在饭后，所以吃饭时不要吃得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化，长此以往使胃肠道处于不适状态，可能导致胃肠道...
据新华社新加坡9月23日电新加坡卫生部代部长许文远23日说，世界卫生组织和本地医疗专家组成的小组经过一周跟踪调查证实，新加坡9日确诊的非典患者“极有可能”是在国家环境卫生学院实验室感染的非典病毒。 许文远在卫生部举行的记者招待会上说，由11名专家组成的国际调查小组认为，不恰当的实验程序以及西尼罗病毒样本与非典冠状病毒在实验室里的交叉感染，可能是这名患者感染非...
记者 魏然 报道 本报济南5月5日讯 从4月16日就陆续进入非典隔离病区的省胸科医院医务人员，最长的已经坚持了20天。今天，第二批10名护士开始进入病区，替换首批护士中的10名。替换出来的10名护士将进行为期两周的隔离。 据省胸科医院护理部曹主任介绍，全院170多名护士，大部分都报名申请到一线工作，第二批这10名护士是从中挑选出来的。此前，她们都已经过两次专...
如今，都市里很多社区都设置了健身器材供人们锻炼身体。不过一些腰腿、关节本身就有毛病的人，使用健身器材要分外小心，尤其是中老年人，腰椎大多患有各种疾病。 髋骨软化莫玩蹬力器。患有髋骨软化症的人不宜进行这项运动，因为它易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。 椎间盘突出别碰健骑机。这类器械很适合经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如果病情已发展到椎间盘突出，千万不...
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