...倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。 ②深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。 ③闭气将腹部向内、向上收，收腹l一2秒钟。然后，将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。 ④然后直立，慢而深地吸气。 ⑤休息30秒钟，然后重复上述①至④的动作3—5次。 ⑥体弱者亦可坐着练，...
（裂齿附） 《千金翼》治虫蚀齿疼痛方。 上闭气细书曰∶南方 赤头 虫飞来，入某姓名裂齿裹。今得蝎虫孔，安置耐居止。急急如律令，小笺纸内着屋柱北边蝎虫孔中，取水一杯，禹步如禁法，还诵上文，以水沃孔，以净 黄土 泥之，勿令泄气，永愈。 《千金翼》治虫蚀齿根肉黑方。 上烧腐棘，取 涂之十遍， 雄黄 末敷即愈。若齿黑者，以松木灰揩之，细末 雄黄 ，涂龈百日，日再涂之...
...为十井穴．凡 中风 跌倒．卒暴昏沉．双单蛾痹．喉紧不开．以 三棱 针刺此穴．及少商诸穴．使血气流通．乃救急之要法也． 通里 在腕侧后一寸陷中． 手少阴络．别走手太阳经．刺三分．灸三壮．主治热病 头痛 目眩． 喉痹 苦呕．肘臂肿痛．神农经云．治目眩头疼．可灸七壮．马丹阳云．治欲言声不出实则四支重．头腮面颊红．喉闭气难通．不能饮食．以 三棱 针微刺出血．不宜灸．
（裂齿附） 《千金翼》治虫蚀齿疼痛方。 上闭气细书曰∶南方 赤头 虫飞来，入某姓名裂齿裹。今得蝎虫孔，安置耐居止。急急如律令，小笺纸内着屋柱北边蝎虫孔中，取水一杯，禹步如禁法，还诵上文，以水沃孔，以净 黄土 泥之，勿令泄气，永愈。 《千金翼》治虫蚀齿根肉黑方。 上烧腐棘，取 涂之十遍， 雄黄 末敷即愈。若齿黑者，以松木灰揩之，细末 雄黄 ，涂龈百日，日再涂之...
...为十井穴．凡 中风 跌倒．卒暴昏沉．双单蛾痹．喉紧不开．以 三棱 针刺此穴．及少商诸穴．使血气流通．乃救急之要法也． 通里 在腕侧后一寸陷中． 手少阴络．别走手太阳经．刺三分．灸三壮．主治热病 头痛 目眩． 喉痹 苦呕．肘臂肿痛．神农经云．治目眩头疼．可灸七壮．马丹阳云．治欲言声不出实则四支重．头腮面颊红．喉闭气难通．不能饮食．以 三棱 针微刺出血．不宜灸．
...城中云∶马家颜色好，恰似正开莲。 运睛除眼翳 闭目转睛，左右各七次，忽然大睁急视，自觉眼 内热 气出，即是妙境，有金花恍惚者更佳。转睛时口鼻闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各七次。又东坡云∶酒醒后清晨行之，可消宿疾。 掩耳去头旋 每清晨或临睡时，搓两耳令热，以手急掩住，左右扭颈回顾，各七次，又尽力点头如鸟啄食之状，七次，呵出浊气七口，永无头旋之疾。 ...
...城中云∶马家颜色好，恰似正开莲。 运睛除眼翳 闭目转睛，左右各七次，忽然大睁急视，自觉眼 内热 气出，即是妙境，有金花恍惚者更佳。转睛时口鼻闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各七次。又东坡云∶酒醒后清晨行之，可消宿疾。 掩耳去头旋 每清晨或临睡时，搓两耳令热，以手急掩住，左右扭颈回顾，各七次，又尽力点头如鸟啄食之状，七次，呵出浊气七口，永无头旋之疾。 ...
...城中云∶马家颜色好，恰似正开莲。 运睛除眼翳 闭目转睛，左右各七次，忽然大睁急视，自觉眼 内热 气出，即是妙境，有金花恍惚者更佳。转睛时口鼻闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各七次。又东坡云∶酒醒后清晨行之，可消宿疾。 掩耳去头旋 每清晨或临睡时，搓两耳令热，以手急掩住，左右扭颈回顾，各七次，又尽力点头如鸟啄食之状，七次，呵出浊气七口，永无头旋之疾。 ...
...记载，如《 诸病源候论 ·目暗不明候》：“以两手中指……相摩，拭目，令人目明。”《 圣济总录 》引《太上三关经》：“常欲以手按目近鼻之两眦，闭气为止，气通即止。终而复始，常行之，眼能洞见。又云：导引毕，以手按目四眦，三九遍捏，令见光明，是检眼神之道，久为之，得见灵也。”新中国成立后，在古代方法的基础上编有眼保健操多种，并在各级学校中推行，对保护视力及防治近视...
...适中时，用纱布包成长方条形，外敷在患处，每天外敷8~12小时，可以循环利用2~4次，适合软组织挫伤且皮肤无破损者。跌打损伤主要为瘀血壅滞，血闭气阻，刺五加可活血消肿。 前列腺增生症：刺五加片，每次4片，一日3次。前列腺增生症是老年男性泌尿生殖系统的常见病，属中医“精癃”范畴，主要病理为年老肾气虚弱，气化不利，血行不畅。刺五加补气活血除湿，从而改善症状。 风湿...
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