...许多人平常不运动，一休息便疯狂出汗，这是非常不对的。运动应循序渐进，量力而为，且应以健康塑身为目的，球类运动不要盲目追求竞技，容易造成机体损伤。 许多人平常不运动，一休息便疯狂出汗，这是非常不对的。运动应循序渐进，量力而为，且应以健康塑身...
...纽约，7月10日（路透社医学新闻）发表在最新一期《细胞》杂志上的一项研究表明，理阿诺碱受体（ryanodine receptor (RyR2)）发生突变和稳定这一受体的FK506结合蛋白（FKBP12.6）缺乏能够引起运动诱导的心脏猝死。...
...运动是达到正常汗出的一种手段，很多医生和患者都明白这点，笔者也将“适度多动”列为“四多”之二，但在实际操作中存在很多误区。 提倡治疗的目标是健康，而正常的出汗只是健康的一种标志。 如何出汗就算健康了呢？有三点：一是范围，全身均匀；二是量，...
...包括： 关节体操：保持或增加关节运动度，预防关节挛缩。这种体操要按关节本身的运动轴作充分的主动运动（以不引起疼痛为度），例如膝关节要作主动的充分的屈伸运动。 等长练习：令有关肌肉作等长收缩（静止紧张用力、不引起关节运动），这是增强肌肉力量、...
...冬季是心脑血管疾病的高发季节，适当的运动可以有效的减少发病率。 冬季是心脑血管疾病的高发季节，那么如何运动以减少发病率呢? 高血压患者：适当运动有助于高血压病的治疗。高血压病患者可选择体力负担不大，动作简单易学，不过分低头弯腰，动作缓慢有...
...运动养生的方法有很多，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，现代普遍应用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以达到养生健体的作用。 但是不论应用哪一种运动方法来养生都要注意以下几点原则。 1、循序渐进，量力而行 运动养生是通过锻炼...
...刚刚结束的奥运会不仅留给人们竞技体育辉煌的战果，也启迪了“全民体育”健身的智慧。正如伦敦奥运会的口号“激励一代人”一样，中国健儿争金夺银的优异表现，也让很多人蠢蠢欲“动”。 时下温度还比较高，锻炼的强度不宜过大，但一些“轻运动”，如瑜伽、...
...数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，能有效而快速地减轻文职人员的疲劳，预防一些职业病的发生，也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。因此，当你久坐或久站时，可以有意识地做踮脚运动，每次5-10分钟，对健康是大有裨益的。...
...、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动达到一定的幅度，是预防中老年人肩周炎发生和治疗肩周炎的高效疗法，有药物治疗达不到的理想效果。 手掌球 弹子球 自己偷着乐 手掌球的种类很多，就材料论，有玉石的、花岗岩的、琉璃的、空心不锈钢的、木制的、...
...卵巢与女性的青春活力有着直接的关系，如果卵巢出现了衰老的迹象，那么女性的容颜也会随之出现衰老的迹象情况。所以，要青春永驻，就一定要保养好卵巢，我们一起来了解一下怎样预防卵巢衰老。 1、适当运动预防卵巢癌 适当运动调节人体免疫力，有助于防止...
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