...至外都健健康康。 (一)注意营养均衡 对肌肤有益的维他命都要充份摄取，的均衡也很重要；另外，多补充食物纤维及适当营养辅助品，从身体内部来保养肌肤。低卡路里、低脂肪、少摄取糖份、多喝水也对预防或拖延肌肤有一定的帮助。 (二)睡眠充足 肌肤的...
...自己从内至外都健健康康。 (一)注意营养均衡 对肌肤有益的维他命都要充份摄取，饮食的均衡也很重要；另外，多补充食物纤维及适当营养辅助品，从身体内部来保养肌肤。低卡路里、低脂肪、少摄取糖份、多喝水也对预防或拖延肌肤有一定的帮助。 (二)睡眠充足...
...运动的确是降血脂最好的方式，运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去才有用。 据科学研究表明，较为全面地改善血脂状况需要6个月。所以每次锻炼的持续时间...
...自然会释放一种传导物质，将心跳减缓，让身心变得平和。试着让大脑专注于一件事，或是做一些你感兴趣的事，比如：可以注视一个字、一幅画的一角，或在橡皮擦背后做雕刻，画画小人等，疲惫焦虑的感觉就会有所改善。 持续运动 地球人都知道：运动是帮助身体健康...
...睡眠是生命所必须经历的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，也是健康不可缺少的组成部分。而在我国，大众的睡眠状况不容乐观：青少年睡眠不足、中年人睡眠障碍、老年人入睡困难。 据一项关于中国人睡眠状况的调查结果显示：80%的都市成年人...
...可能还会对你的人际关系造成负面影响。 3. 打断工作查收手机通知。 如果信任自己的工作能力，你会发现，那些零星的通知实际上并不能真的帮助完成工作。研究发现，我们在一个小时内能被打断6次，而乔治梅森大学的研究人员最近还发现，这些短暂的打断会对...
...体内的水分，尤其是要开始运动之前，在做了大量运动后切记不要一口气喝很多水，应该要慢慢的喝，给体内补充水分，日常喝水也不要喝得太紧，不过在便秘严重的情况下，可以大口大口的喝温水，这样可以刺激肠道帮助排便很有效果。不管再热的天气，女生也不可以喝...
...润肤美颜。 11.每天6000步——运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。走路时脚步尽量快一些，加上每周两次有氧运动，能够有效延缓衰老。 12.每天睡眠8小时——睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质量睡眠是美容的最佳方法，也是减少癌症危险的...
...大学毕业，加1岁；65岁仍在工作，加3岁。 7.如果你有配偶并住在一起，加5岁；如果没有，从25岁起每独居10年，减1岁。 8.如果你常伏案工作，减3岁；如果你常从事体力劳动，加3岁。 9.如果你每星期进行球类、游泳、跑步等运动5次，加4岁；...
...不少女性都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。 利用坐在椅子上，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔! “小腹婆”4大成因 导致腹部凸出的...
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