...的最终目标，老年健康长寿，才是人类追求的最终目标，也是人生的最大幸福。 人的正常寿命应该活到120岁，这符合正常的生物规律，只是因为人们缺乏养生保健的知识，而致早年夭折、病死，而不是老死。 运动可以促进人体气血流通，促进人体的新陈代谢，如果人体的气血流通无阻，新陈代谢就旺盛，可起到增强体质和防老抗衰的作用。因此，每个人在一生中一定要养成运动的习惯，特别是到了...
...尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。当唾液充满全口后分3次咽下。 舌尖属心肺，舌心属脾胃，舌根属肾，舌两旁属肝胆。因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，强身健体，延缓衰老。下面为您介绍舌头运动六小招，助您健康长寿： 舌抵上腭：静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。当唾液充...
...激的适应能力，减少疾病的发生。游泳时，水对身体起按摩作用。初人水时，皮肤受凉，引起血管收缩反应，导致大量外周血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后，皮肤血管因水的按摩生热而扩张开来。大量血液从内脏流向身体表面。这一张卜缩，犹如血管在“做操”，不但能增强血管弹性还能使冠状动脉血流量增加。冬泳能使血液中的脂肪酶增加，从而加速胆固醇的分解，并可降低胆固醇在血管壁上...
...于要以腿部挤压腹部，可以减少赘肉的生长空间，达到减肥塑形的效果。虽然跳操、跳绳、跑步等也有同样的功效，但由 于女性特殊的生理结构，在进行上述运动时，乳房经常颠动，时间久了易造成乳房下垂。而保持蹲姿时，双腿将乳房向外向上挤压，会使乳房更坚挺。 组合蹲 组合蹲比较适合夫妻一起练习，分为背靠背双人蹲和车厢式双人蹲两种。 背靠背双人蹲练习者双脚尖并拢，双脚跟紧靠，然...
...。谓酸味之物，有收敛作用。时气发热而服酸菜汤，岂不将时气温热，敛在腹内， 烧心 烂肺而死。因 伤寒 的卷首，有王叔和妄加的序列。王叔和所说的意义是冬有伤寒，登时病作，就要食麻 黄汤 ，这就是伤寒病。若冬月伤寒，登时不病，寒毒藏于肌肤，不知不觉，安然无恙，三个月后，寒毒变为温毒，发起热来，这就是温病。大家将王叔和的话，不管是与不是，不加思想，紧记在心。以为春天...
正常值是指正常人体或动物体的各种生理常数，正常人体液和排泄物中某种生理、生化指标或某种元素的含量，以及人体对各种试验的正常反应值等。由于存在变异，各种数据不仅因人而异，而且同一个人还会随机体内外环境的改变而改变，因而需要确定其波动的范围，即正常值范围。 制定正常值范围，①首先要确定一批样本含量足够在的“正常人”。所谓“正常人”不是指机体任何器官、组织的形态及...
当人在进行运动锻炼时，将运动心率控制在安全的范围内，心脏才能充分地收缩，再充分地舒张，对于心肌的锻炼效果才是最佳的。 人在运动过程中，全身需要的血液可能会比安静状态时增加数倍。为满足全身对于血液的需求，心脏需要成倍提高收缩速度，而此时心肌需要的血液供应比例更高。但心肌本身的血液供应只能在舒张期获得，如果心跳速度太快，心脏的舒张期就必然很短，心肌就容易缺血。例...
整个的《 伤寒 论》，曰表病、曰里病、曰经病。表曰荣卫、里曰脏腑、经曰少阳之经。脏乃脾脏肾脏肝脏，腑乃胃腑与膀胱腑。胃腑之病最多，膀胱腑之病最少。六气（图）三阳与三阴平列。 《伤寒论》整个病证，实是三阴脏与阳明胃腑平列。因少阳胆为经病，而无腑病。太阳膀胱腑病，有两证。膀胱腑热，必胃腑热。故膀胱腑病，可以附属于阳明胃腑病。《伤寒》一书，如内容六瓣之一橘。荣卫加...
随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合？成都体育学院专家田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。 田川认为，人的心理健康状况也受运动的影响。体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显...
从顺应四季节律和生理规律出发，运动出汗有利于身心健康。人体出汗机能状态活跃，蕴含着积极向上的精神，有助于爽身、强体和御病。 通过运动使汗液排出，既有调节体温的作用，又可排出部分代谢废物，即所谓“排毒”。汗腺分布在全身皮表，皮肤是全身鼓大器官，通过适最运动强调达到遍身渡渡汗出，当每个毛孔都活跃起来的时候，全身的代谢都得以增强，有机代谢产物得以广泛排泄，才是最佳...
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